家族のウツを看てきて

ウツにはなりにくいと思う私は、体力が無いので無理すると耳鳴りや目眩が起こるので、必然的に休まざるを得ない。

ウツになりやすい人が、ウツを発症する前の行動をチェックしていて思うのは、

体力があり集中し続け、真面目なので少しも休まない。

体力があるので、苦にならない。

ただし体は疲れて反応が悪くなっていて、感覚が麻痺して疲れが出てきているのにも関わらず本人は気付かない。

疲労が蓄積され気付いた時には、動け無くなっている。

どれだけ早く自分の体調の変化に気付け、どれだけ早く休む事が出来るか。休む事で体を回復させる事が、重要だと思う。

マッサージは、とても良いのでお勧めです。
簡単にさらさらっと手で頭から足先まで撫でるだけ、口の中は電動歯ブラシで歯に当てるだけ。
電動歯ブラシ多少振動はあるけど、当てるだけなのは本当に楽です。
マッサージも簡単に、100均のコロコロ転がす物でも大丈夫。血行が良くなり体が軽くなりますよ。

難しいのが脳に障害の可能性があり、行動に移せない場合。アドレナリンの分泌が最適でない等

１人で判断して行動するのは難しいので、サポートしてくれる人が居れば心強い。スケジュール管理や優先順位、休憩、食事など

ビタミンDの不足も問題らしい。日に当たらない生活、通勤時間が早朝や夜だったりすると日に当たる事はない。冬の間だけでも、サプリで補う事も考えてみてはどうだろうか。サプリを勧めない専門家も居るが、短期間だけならまだ足りないよりは良いはず。

魚が良いらしい。積極的に食べる。

過去に拘りしがみついている場合。他人に言われて傷付いた事や、出来無かった事。何時までも反芻して脳に強くインプットされ行動に移せない。出来なかった事が強く伸し掛かり、ストレスとなる。

未来の事を考えると行動出来る様になる。明日の事よりも5分後、１分後でも。取り敢えず何かしら簡単で、直ぐに出来そうな事を始めてみると、そのままするすると動ける様になる事も。ご褒美を考えて用意するのでも良い。完璧でなくて良い、取り敢えず何かしてみたで良い。真面目な人は完璧を目指してしまうので、ゆっくり少しずつ。

急ぐ必要は無く、あれもこれもと欲張らずに。

マルチタスクは、回復するのにとても時間が必要になるので。

通販での購入の際配達されるまでの期間が待てないから利用しないと聞いた。

こう考えてみてはどうでしょう？待っている間に他の事が出来る。２つ３つの事が同時に出来るのは時短であり、これは簡単にマルチタスクをこなす事が出来、体力も少しは温存出来るので、私は送料が負担にならない場合は積極的に利用したいと考えます。

長期入院で最後まで病院だったのがとても救いではありましたが、家族を反面教師とし飲み込まれない気負いは常に必要でした。

次の課題は過去を手放さない兄弟が飲み込まれている状態なので、必要に応じてサポートするでしょうか、、

休みましょう
寝ましょう
過去を手放して
必要な栄養と日光浴と適度な運動
手抜き

これらで取り敢えず大丈夫