【習慣記録】運動30日達成！毎日運動をする習慣
今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
2024年9月1日から始めた「運動」習慣を続けて30日の経過報告をお伝えします。この「運動」習慣の日数カウント目標は100日です。
まずは習慣ルールから解説していきます。
運動習慣マイルールの解説
運動習慣マイルール
以下➊～➌いずれかの運動を毎日行う
➊スクワット 15回以上
➋トレーニングジム活用
➌ランニング 5分以上
●スポーツイベント参加時は日数カウント可
●その他、休んでもOKなとき
体調不良、仕事・私事都合・緊急時など
●連続３日以上、４日継続未満で
日数カウントリセット
※ちなみに10月から「運動」習慣を
「筋トレ」習慣に名称変更する予定です。
運動習慣30日継続して得られたメリット
下半身を鍛えられるスクワットは効果的で"ほぼ毎朝"行っています。人間の筋力70％は下半身にあり、歩行機能に加え、姿勢維持、腰痛予防などスクワットはどの世代にとっても必要な習慣です。
運動を行った日は睡眠の質が良いです。主に筋トレがメインになっています。あと筋トレ効果でメンタルに良い影響を与えていると実感します。
徐々に体力もついてきました。運動にランニングを取り入れることで持久力が身につきます。趣味が登山・短距離マラソンのため体力・筋力増強を目指しています。
登山を楽しむ・短距離マラソンに出場など、目的があることで運動習慣を続けられやすくなります。
運動習慣の目標は100日継続です！
あなたも心身の健康に
メリット大の運動習慣始めませんか？
もちろん僕も「運動習慣」続けていきます！
以上、参考になれば嬉しいです！
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※習慣心得・習慣術・習慣×脳の関係など解説
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