それは、ご飯を食べる事。寝る事。

#日々の大切な習慣 　についてなんだろ？
と、考えてみた。
初投稿した内容しかない！
あれ程大事な事はない！！
って事で、
前回の話、元々どういうメンタルだったのか。
そして、食べる事を見直してどうなったのか。
それをもう一度ポチッとさせていただく事に。

食べたい物を食べ、勿論間食もして、食べ過ぎて胃がシンドイ毎日を過ごす毎日。
そんなに食べていても、必要な栄養は摂れていなかった！！
最近受けているカウンセラーさんに、最近のモヤモヤは？の質問に、蕎麦事件を話したら
「栄養失調なんじゃない？」「ちゃんと睡眠とれてる？」と。

【蕎麦事件】
自分が自分を引っ張り合いをして、決着が付けられず大混乱に陥った"蕎麦事件"。
あれ程訳のわからない奇行をしたのは初めて。
我ながらヤバい1日だった。
コレがしたい！という自分A。
待て、こっちだ！という自分Bの壮絶な戦い。

その日は雨。
"今日はお昼に美味しい蕎麦を食べたい♪"って既にお口はお出汁が効いた蕎麦つゆが待ち遠しい状態。
電車に乗り、Googleマップで蕎麦屋を高評価順で検索し、ターゲットを絞り込んだAIちゃん。
"季節メニューは何があるのかな~♪♪"なんて後はメニューを見て食べるだけ。
なのに、いざ電車を降りると迷いが生じてきたAIちゃん。
理由は
①地上は雨。必要最小限だけ地上を歩きたい。
②地下通路からお店までのルートがややこしい
③お腹が空いて、イライラ。早く食べたい。
以上を踏まえて歩いてみるも、
駅からお店の最寄り出口まで地下通路を右往左往。
こっちかと思って行ってみると出口の番号が違う。逆かよ！
じゃ、こっちか？と戻ってみても違う！！
もー！！何なのいったい！！
自分B"じゃ、もー蕎麦は諦めてチェーン店のカフェにしとけよ！！"
自分A"コーヒーもサンドイッチも全く食べたくないけど"
B "お腹空いて、イライラだし！雨に濡れたくないし！"
A"でも、蕎麦が食べたいじゃん！カフェになんて入りたくない！胃袋も口も蕎麦つゆの気分なのに！！
B"だって、地上歩けば雨ひどいし！歩きたくないし！あと15分かかるってGoogleマップに出てるし！！15分も無理！！
なんて事を脳内で喧嘩勃発。
外に出てみたら雨が嫌で地下に戻り、
地下に降りれば迷子。
結局30分、いや1時間くらいあーだ、こーだとフラフラ行ったり来たりして、イライラの頂点到達。

結局、思考Bを選択。
蕎麦を諦めてコーヒーとサンドイッチで胃袋を落ち着かせた。
でも、そもそも欲求としては蕎麦が食べたいもんだから、いくらサンドイッチが美味しくても美味しく感じない！
不満しかない。。。
せっかくの食事が自分責め反省会になっていた。

もーあんな無駄な事で迷いたくない！！
イライラしたくない！！
自分、大丈夫？！
お昼食べる物も決められない？
何がしたいのかも決められないの？！
嘘でしょ？！！！！
とうとうイカれた？？

って事で相談のネタに。
食事が原因かもしれないと。
・鉄分が足りてないかもよ？
・食べる物偏ってない？タンパク質、緑黄色野菜とれてる？
全くその通り。
偏ってるメニューばっかり。。。
睡眠も、何度も目が覚めるし、起きるのがしんどい。


肉魚・緑黄色野菜・海藻類・卵、発酵食品。
気にかけて食事をするように。鉄分やミネラルのサプリも併用。
寝る時に部屋を暗くして、11時頃には布団にはいる。
2週間くらい経った頃、カウンセラーさんに調子を聞かれて気づいた。
あの蕎麦事件のような、無意味な迷いが激減してる！！
AIちゃん、びっくり！！
嬉しいしかない！！

せっかくご飯を食べるなら、栄養素を考えて食べれば一石二鳥♪
ちゃんと食べて、ちゃんと寝る。
これだけでもかなり　毎日のテンションが良くなる。
時々おさぼりもあるけど、この習慣を維持してるおかげであの苦痛で謎な、脳内葛藤は起きずに済んでいる。
なんて平和で、清々しい気分🥹
もうあんな不快な思いはしたくないし、この感覚は手放したくない！！

私のようにイラついてる方、優柔不断な方、やる気が出ないかた。
食事を見直してみると何かが変わるかもしれません。
そして、自信を持てるようになったり、迷いが減るかもしれません。

#日々の大切な習慣 #メンタル