ストレスをコントロールするための3つの方法

忙しい毎日を送っていると、どうしてもストレスが溜まってしまいます。ストレスを放置するとパフォーマンスが下がってしまうので、今回はストレス管理のコツをお伝えします。

1. 呼吸法でリラックスする
深呼吸は、ストレスホルモンを抑える効果があります。ゆっくりと深く呼吸をして、気持ちを落ち着けましょう😇

2. マインドフルネスを取り入れる
今この瞬間に集中することで、ストレスを軽減することができます。5分間だけでも、自分の感覚に意識を集中してみましょう🤓

3. ストレス発散を定期的に行う
趣味や運動など、好きなことをしてストレスを定期的に発散することも大切です🙂‍↔️

この3つの方法を使って、忙しい毎日でも心のバランスを保ちましょう😳