第6話「食生活見直し、薄毛対策と健康の両立を目指して」

頭皮マッサージ機でのケアを始めてから、少しずつ薄毛対策に本腰を入れたいという気持ちが強まってきた。そこで次に考えたのが、食生活の改善だ。美容師さんにも「食事が髪に大きく影響する」と言われたし、自分でもこれ以上悪化しないようにできることは試してみたい。

これまでの僕の食生活は、正直かなり偏っていた。忙しい日々の中、食事をおざなりにしていた僕は、コンビニ弁当やカップ麺で済ませることがほとんどだった。これじゃ髪にいいわけがないと自覚はしているものの、毎日自炊するのも現実的ではない。そこで、簡単に栄養バランスがとれる方法がないか調べてみることにした。

検索を続けていると、「宅食」という冷凍食品のサービスが目に留まった。どうやら、カロリーや栄養が計算されていて、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの良い食事がとれるらしい。おまけに冷凍なのでストックできるため、忙しい日でもさっと用意できる。これなら無理なく続けられそうだ。さっそく、薄毛や健康に良さそうなメニューが揃ったコースを注文してみた。

さらに、普段の飲み物も見直すことにした。会社では何杯もコーヒーを飲んでいたが、カフェインは髪に良くないとも言われている。コーヒーを減らして水を飲むように意識することで、体内の水分量も増えて、頭皮の健康にも良さそうだと感じた。水は、髪だけでなく体全体の巡りを良くしてくれると聞くし、無理せず続けられる対策の一つだ。

食事面でもう一つ取り入れたのが、野菜ジュースだ。普段、野菜をほとんど食べない僕にとっては、これが野菜不足を補う一番手軽な方法。もちろん、生の野菜に比べれば栄養価は劣るかもしれないが、何も取らないよりは確実にマシだろう。朝、一本の野菜ジュースを飲む習慣をつけることで、少しでも髪の健康に良い影響が出ればと期待している。

ただ、実際に食事改善がどれだけ髪に効果を与えているかは、まだわからない。髪が増えるという実感にはつながっていないが、健康には確実に良い気がする。宅食で栄養バランスを考えた食事をとるようになってから、体の調子も少し良くなった気がするし、コーヒーを水に変えたことで頭もスッキリするようになった。

食生活の見直しは、髪に直接的な効果が現れるかどうかはわからないけれど、長期的に考えて続ける価値があると感じている。「髪だけでなく、自分の健康にもプラスになっているはずだ」と思うと、少し前向きな気持ちになれる。

薄毛の改善が目的ではあるが、同時に健康のためでもある。この食事改善も、無理なく続けていきたいと心に決めた。

つづく。

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