手放すと受け入れる
「手放すと受け入れる」って、
一緒に働くときがあるな、と思います。
ネガティブな感情や思いが苦しくて
「手放したい、手放さないと」
などと焦ってしまうと、手放せなかったり…
不思議、なんでだろー？？
ネガティブな感情は強い感じがしません？
内側に居座って、いやイヤいやイヤいや〜
きらいキライきらいキライきらいキライ〜
ばかバカばかバカばかバカばかバカばか〜
いたたまれない、おもぐるしい、
なんなんなんなの？？
で、苦しいから、見ないようにする。
手放したことにして、蓋しとく。
ポジティブにこじつけて、蓋しとく。
しかし、ジワジワ苦しい。
なんなんでしょうね。
ネガティブな思いを手放す前に、
受け入れる、かなぁ…
今、自分にはこういう感情や思いが
起こっているのだ、ということを。
以前は、ネガティブ蓋する派でしたが、
最近は、感情が濃く出やすいので、蓋できない（笑）
なので、新年早々、不安になって泣くわけです。
ネガティブな感情や思い、不安、恐れ、
その子たちが語ることをただ聞く、感じる。
「うんうん、そうなんだね、
そんなふうに思ってるんだね、
そう感じてるんだね。」
判断せず、ただ聞く。
ひたすら受け入れる。
味わう。
新年泣きの時は、不安や恐れを感じるにまかせ、
何が不安でどうしたいのか、書き出していました。
「〇〇ができない、不安」
↓↓↓
「〇〇がすんなりできるようになりたい」
↓↓↓
「でも、やり方がわからない…また不安」
↓↓↓
「Chat GPTさんに相談して、方法を教わる」
↓↓↓
しっくりくるやり方が見つかったら、
書き出して、プリントして冷蔵庫に貼る。
（あるいは、携帯アプリや手帳に入れておく）
困ったらココを見ればいい、大丈夫。
ちゃんとココまで来れた、大丈夫。
ネガティブの本音がわかって、
ああ本当はわたし、こうしたいんだ〜
って納得すると、ネガティブが成仏する感じ。
あるいは、ネガティブの愚痴をひたすら聞き、
飽きるまで聞いたら、成仏する場合もあり、
その時は、意識的にネガティブに集中して、
ほんとーに飽きるまで内なる声を出し続けて
言いまくるのです。
いやイヤいやイヤいやいやイヤいやイヤ〜
きらいキライきらいキライきらいキライ〜
ばかバカばかバカばかバカばかバカばか〜
そうしてると、
なんかもういいや！って、サバサバします。
そういえば、長年、鬱で悩んでいた友達が
「鬱を受け入れる」ことをフッと思いつたら、
鬱が軽くなったそうです。
受け入れると手放せる、ということですね。
お読みいただき、ありがとうございます。