生活習慣が乱れた時こそ、5分間だけ自分を労る時間を作る。

こんばんわ、バリ島在住のアコです☺️🏝️

私はここ数日、朝から夜まで、掃除三昧の日々を過ごしております。
これには訳がありまして。
詳しくは、昨日のこの記事をチェックしてみてください😢

掃除をしても、片付けをしても、なかなか綺麗にならない我が家。

朝起きた時も、夜寝る時も、視界に広がるのは荒れ果てた我が家。

いつになったら元の状態に戻るのか、いつになったら終わりが来るのか、全く先が読めません…！

夫と2人で、毎日絶望しています。

とにかく、掃除による ”ストレス” が凄いです😫⚡️

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毎日、朝から夜まで掃除に追われていると、身体もしんどくなってきて…。

日本→バリ島の長時間フライト＋帰宅直後から始まった掃除による疲れから、昨日の夜は何だか体調が悪く、夕飯後からずっとベッドに横たわっていました。

お風呂もパス、寝る前のストレッチや1日の振り返りもパス、明日の準備もパス。

もう、やるべきことは何もかもパスパスパス😭！

パジャマに着替え、歯磨きを終わらせるだけで精一杯でした😱

そして、体調が良くないと余裕がなり、夫や息子にも優しくできない。
そんな自分にも嫌気がさしていました。

こうなるともう、負の連鎖から抜け出せないんですよね…。

朝も早くに起きられず、結局7:30頃までベッドの上でウダウダとする日々。（いつもなら6時前に起きるのに…）。

保育園準備も送迎も全て夫に任せてしまい、「私、昨日の夜から何も役に立ってないや…」と自己嫌悪😫🌀

もう、何もかも上手くいかなくて、私の顔から笑顔が消えてしまいました。

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こういう状況に陥った時、私が普段から意識しているのは、

元の生活習慣に、一気に戻そうとしないこと

です。

理由としては、一気に全てを戻そうとすると、うまくいかない可能性があり、かえって事態が悪化する恐れがあるからです。

エネルギーが落ちている時って、いつもできてることがいつも通りにできないんですよね。

そしてできなかった時に、「あ〜、できなかった…。私って本当、何をやってもダメだ…。」と、いつも以上に落ち込むんですよね😢

なので私はこういう時、あまり多くを求めず、自分に期待し過ぎないように気をつけています。

何か1つでもやり遂げることができれば上出来。

これぐらい、自分へのハードルを下げるようにしています。


あと、それをやり遂げるためにかけた時間も、特に気にしないようにしています。

たった5分で良い。

これぐらいハードルを下げておきます。

生活習慣が乱れた時、エネルギーが落ちている時には、

たった5分で良いから、自分を労る時間を作る。

ということを大切にしています。

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今日でいうと、朝早く起きれず、保育園準備や送迎もできなかった。
その後もベッドの上でウダウダと携帯を見ながら過ごしてしまった。

「あ〜、そろそろ動き始めないと。でもなんだか、身体がだるいな…。このまま寝てたい…。でも、掃除をしないとだし…。はぁ😫」

私の頭の中は、リアルにこんな感じでした。

とりあえず、昨夜シャワーに入れなかったので、渋々シャワーに入ることを決意。

そしてシャワーから上がった、自分を労る時間を5分だけ作りました。

その5分で私が行ったのは、ボディークリームとネイルオイルを使用し、全身の保湿をすること。

たった、これだけです。

「え？それだけ？」って思われる方もいるかもしれませんが、エネルギーが落ちている時って、この”保湿”がとっても面倒くさいんです。

そして大体、「今日くらい良いか」と省いてしまう。

優先順位としては、かなり低めです。

ただ、その”いつも省いてしまう”ことができるだけで、以外と達成感を得ることができます。

「私、やればできるじゃん」

こう思うことができたら勝ちです（笑）

すると、その後の動きも少しずつ変わってきます。

今日も、本当はまだベッドの上でウダウダしていたかったけど、プチ達成感を味わったことで、夕方までがっつり掃除に専念することができました。

この”プチ達成感”は、思っている以上にやる気を高める効果があるんです🔥

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生活習慣が乱れた時、エネルギーが落ちている時は、

✅無理に元の生活に戻そうとしない。
✅ハードルを下げる。
✅5分で良いから、自分を労る時間を作る。
✅プチ達成感を得る。

これらを意識してみてください☺️✨