ジャーナリングのススメ　2020.11.19

『ジャーナリング』。テーマを決めて、決めた時間内に、思いつくことをただただ書き出す。
書く瞑想、とも言われているそう。
ちょっと気になる。いや、かなり気になる。

書くことが好きなワタシ。書き出してすっきり…、ということは、10代の頃から経験してきた。モヤモヤしている気持ちや考えが、書くことにより少しずつまとまっていったり、気づかなかったことが表に出てきたり。とにかく書き出すと色々と見えてくる。

子どもの頃からずっと、日記を書いたり、時に箇条書きでばーっと書き出したり。そんなことをしてきた。書くことで救われる。そんな経験をしてきた。

まさにその作業！実はジャーナリング、と呼ばれることを行っていたようだ。

好きなこと(書くこと)が、そのまま瞑想になるなんて。
これはワタシにとってはたまらない！！！！

新しいノートを用意して、自分の好きなペンで。
（そう、ワタシは筆記用具も好きw。文房具屋さん大好き。カラフルに並んだペンや手触りのよいメモ帳やノートや。みているだけでもワクワクする。みんなそうなんだと思っていたら、文房具屋さんに興味がない人もいると知り、驚愕した記憶あり笑。）

さ、5分でも10分でも、時間をとってやってみよう。

いつでもどこでも、気軽に簡単にできるのが最高！！

肩ひじ張らずに、マインドフルネスの第一歩を、書くことから始めるって手もあり。

(写真は、晩秋から初冬に移行中の白馬村にて)

人生の節目に大きな決断を迫られたり、あるいは自分にとって何が大切なのかを見失ってしまったりしたとき。自分を深く知る「ジャーナリング」があなたの力になってくれるはずです。
心を整えるシンプルなメソッド、「ジャーナリング」。書く瞑想ともいわれ、今ここに集中し、自分を深く理解する助けになる方法です。紙とペンがあれば今すぐにでも始められます。

書きたいテーマが思いつかない時には、例えばこんな↓コトなど。

・一歩踏み出すには何をすればいい？
・人間関係をよりよくするには？
・お金で買えない大切なものは何？
・もしあらゆる制限がなければ何をしたい？
・1年後のわたしへの手紙

ジャーナリングに関する参考URLはこちら。

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない？ | キナリノ

ジャーナリングに関する内容、検索するとたくさん出てきます。ご興味ある方は探してみてください☆

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！