⭕夢をかなえる短眠法 田村 広大
🌟読むのにオススメな人
睡眠・短眠を知りたい
時間の余裕を作りたい
🌟point
毎週テーマを持たせて短眠活動する
締め切った空間で空気が淀むと眠気も発生してくる
1w睡眠の誤解を解く
2w睡眠に良い食事方法を学ぶ
3w運動習慣をつける
4w総仕上げ
🌟レビュー
5年連続で世界トップセールス1％の基準を達成した現役営業マン。
体調の見える化
食事
運動
寝る前の行動
マインド
の5つの観点から，4週間で無理なく早起きの習慣を身につける方法が身に付く。
個人的な短眠の要点は、
・睡眠と眠気は切り離して考える
・ホメオスタシスを理解する
・建設的思考で筋トレのように対策する
レム睡眠とかノンレム睡眠、自他の睡眠時間を気にするよりも
私のカリキュラムを実行する。
医師もオリラジのあっちゃんも勧める方法で無理なくできる。
どうせ必ず睡眠を取るのに睡眠を無駄にし続けるなんて、
あなたの人生の33%を無駄にすることと同じ。
睡眠は人生の1/3を占める。
裏技 永久保存版 知っておくべき やっておけばよかった
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