スポーツアロマ～心と身体とパフォーマンスと…

東京オリンピックやるのでしょうか？？
やってもやらなくても、リスクは高いですね。
実家近くはオリンピック施設などもあって、
準備が進んでいるのもわかるので、
そこに携わる人たちの無念さも想像できます。
経済的負荷もすでにとても大きいでしょうし。
かといって、
感染症の脅威がすぐそこで渦巻いているのだから
できないだろうと言うのも、最もです。

とは言え、
今年、東京大会が開催されたとして
選手の皆さんはこんな雑音の多い中
本領を発揮するのは容易なことではありません
オリンピックってだけでもプレッシャーだと思うのに。
開催、非開催の批判の矛先が
選手に向くようなことがないと良いなぁ

日本には古くから、
良いパフォーマンスの発揮には
心と身体が密接に関係している
ということを表す言葉があります
『心技体』
すべてが大切で、
すべてがかみ合ったときに最高の結果が出る。

最近はアロマテラピーがそのお手伝いをすることも多くなりました。
スポーツアロマという分野です。
いやぁ～前置き長いｗｗ

スポーツにおけるアロマの有効利用には４つの段階があります。

①ウォーミングアップ
⇒スポーツに対する動機付け（気持ちの切り替え）
　炎症の予防（筋肉痛の予防）
　集中力の強化
　
⇒おすすめのエッセンシャルオイル
　・ローズマリー
　　神経を刺激する作用があり、
　　筋肉痛の緩和、抗炎症、集中力アップが期待できる
　・ペパーミント
　　神経を刺激する作用があり、
　　エネルギーの増進が期待できる

②クールダウン
⇒血圧、心拍の安定、乳酸の排出強化
⇒おすすめのエッセンシャルオイル
　・ジュニパーベリー
　　代謝をUPさせ、乳酸の排出やむくみの改善が期待できる
　・レモングラス
　　循環を刺激し、乳酸の排出、
　　筋肉をしなやかにする効果が期待できる

③リラクゼーション
⇒心の安定、気分転換、筋肉の緩和
⇒おすすめのエッセンシャルオイル
　・ラベンダー
　　血圧や脈拍を通常時に落ち着かせ、
　　心身共にリラックス効果が期待できる
　　鎮静、抗炎症効果が期待でき、
　　筋肉痛の緩和、傷の治りの促進が期待できる
　・イランイラン
　　血圧や脈拍を通常時に落ち着かせ、
　　心身ともにリラックス効果が期待できる

④レストフルナイト（良質な睡眠）
⇒スムースな入眠、深い眠り、快適な目覚め
⇒おすすめのエッセンシャルオイル
　・ラベンダー
　　入眠、深い睡眠、良い目覚めの３拍子が期待できる
　・ベルガモット
　　ラベンダーに似た性質を持ち、深いリラックス効果
　　が期待できる

好きな香りを楽しむことが
一番効果のある事と考えます。
好きな香りに目的に合ったエッセンシャルオイルを
ブレンドして相乗効果が得られると理想的です。
おまじない的に独自ブレンドの
マッサージオイルなどをふくらはぎなどに
直接つける方もおられるようです。
上手に使って、心と身体を整え、
納得のパフォーマンスができると良いですね。

また、生涯スポーツの観点からも、
スポーツ後のクールダウンや、リラックスが身につき、
身体を壊さず、いたわりながら、
歳を重ねてもスポーツをつづけることができる
良質の習慣が身につくことを期待しています。

あーえーっと。
この運動不足はどうやって解消しようかなぁ…

私の場合はまず、運動習慣からでしたｗ