お正月太りなんて、存在しない！！我慢と制限とは無縁に！−5キロ痩せが続出した『心のダイエット』レッスン♡まとめ

お正月太りにビクビクしてる人いませんか？！
これを読んだら、言い訳できなくなっちゃうぞ♡
覚悟して♡？

世の中にはたくさんのダイエット法や美容法が
あって、そのどれもが楽しく効果のある一方で

『食べたいものを我慢しなきゃいけない』
『食事制限しないといけない』『運動必須！』
やる前から、こんな風にイメージ的にも苦しい
先行する内容がしばしば…そして、痩せたあとも
キープしないといけない焦りに駆られたり

『あの人よりも、綺麗でいないといけない』
『痩せたい、綺麗になりたいって気持ちがあるのは
どこか恥ずかしいことだ…』後にこんな気持ちに
グルグルしたりして、結局何気ない毎日を楽しめない

こうなってくるとあんまり意味がない

そんな気持ちになりました。

これは食べちゃいけない、運動はこのくらい…
好きなものは我慢しないといけない…という
苦しいイメージに加えて、日本の女性は特に

『自分自身がより、美しくなることへの気持ちが
びっくりするくらい、薄いのです』

ダイエットも美容も、やればやるほど苦しくなる。
これは、同じことをやるときでも
本人の心の在り方がポイントになる！！という点に
気づいた私の体験を元に、

去年『心のダイエットコンサル』としてダイエットに
特化した3ヶ月のセッションをご提供しはじめて
20〜40代の女性に実際にコンサルさせて頂き…

＼みなさん平均−5キロくらいはダイエット成功／

我慢も制限もしてないのに、今までで1番楽しく
痩せることができました♡と生の声を頂き
さらに今もキープしてるとのご報告も！嬉しい！！
『私が体験して研究したことが、役に立つ』と
実感できたため

年末年始太り…がささやかれる、いま！！
イベントやシーズンごとに太ることと無縁になる

心のダイエット♡まとめ記事にて公開します

『ぎくっ！！これって私のことかも…(°_°)』
と言うのを、狙いたい♡笑

とはいっても、本当にそれって叶うの？？

と、いうことで頂いたクライアントさんからの
生の声を集めてみました♡
全てご本人の許可を得て掲載しています！
これを読んだらまず、『我慢や制限』とは無縁の
ダイエットをしていることが一目瞭然！

★−8キロ痩せて、目標体重になったMさん

▶︎▶︎感想と結果の全文はこちら

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・
★年齢や仕事や環境を理由に、『痩せない』と
諦めていた40代のCさん

▶︎▶︎感想と結果の全文はこちら

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・
★やりたい事をやり始めて自然と痩せてるNさん！

▶︎▶︎感想と結果の全文はこちら

・
3ヶ月のダイエット期間を得て、みなさん仕切りに
我慢もなく苦労もなく、行動してことが楽しかった！
と感想をくださって、私も嬉しい(*^ω^*)♡♡

そう！！それって簡単に叶います♡

・いやでも、やっぱり我慢してるでしょ…
・私はそれは、できないし…
・綺麗になる、可愛くなるのを我慢してないけど
別にこのままでも困っていないし…

現時点でそんな風に感じてる女性へ♡
私の実体験とコンサルを通して抑えるべき
『ポイント』をぎゅぎゅっとこちらにまとめます★

今すぐ実践できて、今すぐ自分を振り返れる！
そんな方法ばかりを、詰め込みました♡

ところで一体、鈴木理帆って何者？？

ここまで色々書きましたが、まず私が
「お前だれやねん？！」となっているかと思うので
取り急ぎ簡単な私のお話から♡

鈴木理帆（すずき　りほ）と言います♩
埼玉県在住の26歳　殆ど『愛嬌』で生きてる人
と、自分で言ってます！笑
エンパス体質のちょっぴり繊細さんでもあり
たまに、無意識にチャネリングとかもしてるらしい人
（人から言われて知りました（笑））


普段は派遣OLをやりながら、SNSを使って
個人でもお仕事してます♩
私のお伝えしてることは、全て実体験を元に独学で
研究して来た『心の育て方』について。

私は元々、愛着障害という名の心が未発達で
子供の頃から自分の事が嫌い、自己否定満載で
常に自分に無価値観を感じてきたり、いじめや
親との関係から自分の性に対しても否定があって
ちょっと生きづらいまま大人になった人です🙋‍♀️

＼いまはそれも、もうすでに体験に変わりまして／

いまは、全力で『わたし』でいること楽しんでる
どこにでもいる、女性です♡好きなものと可愛い物に
ただ、全力です。笑

私のお伝えしたい『ダイエット法』はそんな私の
生き辛かった”子供〜ティーンを経て”大人になった
心の育て直しをベースにしたものです⭐︎

ではでは、そんな私の変化をご覧あれ♡！

／
痩せたよりも、見た目の変化が大きい！！
地元歩いていてもあまり気づかれない！笑
＼
まず第一に私が、ダイエットや心のことを研究して
見た目や我慢をするダイエットや美容を卒業した
本人でもあります！

では先に、私がやって『失敗した』ダイエットと
美容法としては、もはや常識みたいなお話からどうぞ

私の間違ったダイエット法
①糖質制限をし過ぎること

え！ダイエットって、基本糖質ダメじゃないの？！

ダイエットや痩せるとなると、まず『糖質制限』が
思い浮かぶ一つの方法かと思います。
おやつは食べない、甘いものは控える。
ご飯やパンは好きに食べちゃだめ…。

ただ、女性の場合これをやり過ぎると
美人から遠ざかり、パサパサになります！本当に！
糖質制限の根本的な始まりは、欧米の糖質過多の
文化から生まれた『糖尿病』を改善する為の方法で
元々糖質過多ではない、食文化の日本人には
効果的ではありません。

特に女性は『糖分』（主食のご飯や小麦）が極端に
少ないことは、ハリや艶を無くしてパサパサになり
生理不順にも繋がり代謝が下がります。

振り返るべきは、ただ糖質制限ではなくて
自分が一日にどのくらいの量を食べているか？
ここがポイント★お米は女性の味方♡

②キツイ運動は、むしろ逆効果？

痩せるなら、『運動・筋トレ』というのはダイエット
の醍醐味として言われることが多くて、この時点で
「私運動苦手だし…」「辛いならやりたくない！」
という感じで、最初から【辛いもの】として何もせず
終わる場合が多い…けれど！！

必ずしも運動が必要なわけではありません！

そもそも人間は『動物』なので、動くことが基本。
現代はデスクワークや、スマートフォン操作の時間が
多くて日常生活でも、『動く時間』が少ない。

いきなり運動しなくとも、日常生活でごくごく自然に
できる『動く動作』をまず取り戻すことで、OK♡
例えば、駅の階段は登る・電車は立ってみる。
駅から家まで歩く・背筋を伸ばすことを意識する。


激しい運動やスポーツはそれだけエネルギーを体が
使うから、普段よりも食べもの（エネルギー）を
欲しやすくなる、糖分も欲しくなる…ここで
運動してるからいいや！と、お菓子を食べても…
せっかくの努力が逆効果。必ずしも運動は必要じゃない

③ダイエットも美容も、一生続けられる方法を

私が考える、ダイエット・美容法は今それを選び
『死ぬまで一生続けられることができるか？』が
最大のポイント★

この点から見ても、キツい食事制限・激しい運動
ずっと飲まなきゃいけないサプリメント…etcは
一時的な効果はありますが、やりたい気持ちより
使命感が勝って、「楽しめなくなる」

では、なぜ、我慢や制限のある方向に進むの？

ポイントは、選択の基準・それを選ぶ前提が
『習慣や基本』に落とし込めていないことと
いまなぜ、それを選んでいるのか？？という
今の自分のことを、わかっていないこと！

ダイエットや美容は、イベントではなく、日常です。
テンション上げて続けることよりも、淡々とそれを
当たり前にしていくことが、大切でそれにはまず
今の自分を振り返ることが、大切★

痩せたい、綺麗になりたい…のに、実は
そうならない方がいいメリットがある！！！！

一人一人違うこの『メリット』について、重要項目を
厳選してこのあとまとめて、お伝えしていきます♡

まず、お話し進めるに当たり、何をするかよりも
なぜそれを選ぶのか？なぜそれをするのか？という
選択基準のお話しから★

痩せてる人・太る人には大きな違いがある

大大大前提として、ここが大きく違います！！！

最大の『違い』の多くは、ここにあります。
痩せてる人・太ってる人…もちろん、生まれ持った
体質の違いはあれど、『太る人』『痩せてる人』の
選択基準は大いに違います！まずは、ここから！
ここを抑えることが、なぜそれを選ぶのか？？
自分のことを振り返るポイントになります♡

①条件で、ものを食べる

基本ポイントの根本は、まずここから。
日本人の多くは、『条件で選ぶこと』が何に置いても
多くなりがちです。つまり、自分はどうなのか？？が
自分でわかっていないこと。

食べものを選ぶときの基本も、無意識にそうなっている場合が多く、その始まりは『学校教育』が体に根付いている理由だったりもします。
1日3食。お昼ご飯は、12時頃に食べるのが基本。
これになんの疑いもなく、ただ子供の頃の習慣を
続けていては、物により『食べ過ぎ』になります。

今になって、学校教育に云々言っても仕方ない❗️笑
給食は美味しかった❤️楽しかった❤️以上！！と
心に閉まって。今日から条件での食べ方を辞めて見て。

“『条件での食べ方』とは…？？”
■時間だから食べる事（朝だから、お昼だから…）
■家族や友達が食べてるから食べる
■子供が残して、勿体ないから食べる
■お金を払って残すのは勿体ないから食べる
■出されたものだから、嫌いだけど食べる
■お腹いっぱいだけど、我慢して食べる
＊今日からこれらを、意識的にやめることで自分が普段
如何に食べ過ぎているか？？が、わかります！

痩せてる人・太る人の違いの根本はここです！
痩せてる人は『条件』では食べません。だから
変な時間にケーキやお菓子を食べていても、普段
条件で食べていないので、食べ過ぎ・カロリー過多に
ならない。

②自分の適量を、自分で知らない
自分の食べたいものを、わかっていない

これは①『条件で食べる』にも通ずることですが
1日3食。ご飯とおやつは分けなきゃいけない。
出されたものは食べないといけない…これを続けて来て
太りやすい方というのは、食べものを食べる適量が
自分で、わかっていません。そして、その都度自分の感じている『食べたい物』もご自身でわかっていません！

つまり、自分のことを自分でわかってない★

人間の身体は機械ではないので、毎日毎日食欲のリズム
は全然違う。特に女性は、生理があったり排卵があったりしてそもそも、リズムがあります。だからその都度
食欲や食事の量、食べたいものが変わっていい。
変わることは、自然なこと。

とあるクライアントさんに、『甘いパンケーキをお昼ご飯代わりに食べてみてください！』と、ご提案して
実際にお昼ご飯の時間に主食ではなく、食べたかった
パンケーキを実際に食べて貰いました♡
その結果、『食べても太らなかったし、心も身体も満足してそのあと夜ご飯は殆ど食べなくても大丈夫でした！』と、嬉しい声を頂きました！

また、とあるクライアントさんは毎朝おにぎり２個を
なにも考えず無意識に食べていた習慣を、やめて貰い
結果、『朝おにぎり２ついりませんでした！』と体での体験をして、−8キロ痩せました！

デザートだから、今は食べちゃいけない。貰ったものは全て食べないといけない…食べたいものやその量も
一人一人違います。だからこそ、自分を知る為にも
今日から『私はどうかな？？』と自分に意識を向ける
ことを癖付けしてみて！

まずは、ご飯はご飯の時間に食べる。甘いものは3時に食べる…この概念を捨てて、食べたいときに食べたいものを食べてみてください✨

“今日からできる、振り返りポイント”
■一人前というその量を、無意識に全部食べてない？
■普通はこうだから、出されたものだから、今までずっとこうだったから…という理由で、食べていない？

③空腹時間がない。「おいしい〜♡」と感じて
食べることを、楽しんでいない

続いてこれも①・②をやっていると、必然的に感じ難い
空腹で胃が空になる感覚と、食べものを美味しい〜♡と
食べられなくなるということ。

人間が1番、美味しい〜♡と感じる食べものを知っていますか？？それはズバリ……

“お腹を空かせて食べるもの、全て！！！”

①の条件で食べる、②自分の適量を知らないと起こることは『空腹時間が少ないこと』。それによって起こるのが食べものを、美味しく食べれないことです。

ダイエットとか美容に関わらず、食べものを心と身体で
『美味しい〜♡』と感じられないなんて人としてなんだか悲しいことだと、私は思うのです（´・-・。）
同じものを食べるなら、しっかり味わって食べたい。
それが日常の幸せの一つでもあるし、食べは喜び！

では、なぜ空腹になれないか？？というと
お腹が空いては『死ぬ』と勘違いしてること。
空腹で胃に栄養がないと、確かに血糖値は下がるし
身体は生きるためにエネルギーを欲します。
これは、人間として正常な働き。

ただ、人間の体は賢いので、栄養がない場合は
身体に貯蓄されている栄養を分解して生き延びよう！
とする働きを、ちゃんと持ってます！そう脂肪分解！
だから、空腹でも死にません。
（食べな過ぎは体が、飢餓状態だ！と勘違いしやすく痩せにくくなるので、適度に食べよう♡）

そしてきちんと、空腹を感じて食べる次の食事は
どんなものを食べても『はあ〜♡美味しい♡♡』と
感じるはずです。これがとっても、大切❗️
デートの時も隣で美味しそうに食べる女性がいたら
断然可愛くないですか？♡（うん！可愛いよね？♡）

“空腹慣れする為に、今日からできること！”
■お腹が鳴るのは、空腹だからではない。
胃をお掃除しているからです。
■お腹が空いたら、温かいものや水を飲んでみる
（水分不足は、空腹だと勘違いしやすい）

④”マーケティング”に選択基準を委ねない

これも今までのお話しに通ずることですが、自分を知らないが故に『なぜそれを食べているのか？』が無意識で
自覚できてない場合が多いです。

そして日本は特に、食べものに置いてもマーケティングが含まれてることをちゃんと知っておくのはポイント。
これは、それを否定すると言うわけではなくて
自分を大切にするために、自分が食べているものは
何で作られているのか？どんなものが入ってるか？
それは自分の身体が欲しいものなのか？？を、自覚して
自分を守るために知る、という意識を持つこと。 

大切なのは、自分の身体で選べるように、正しい知識と
感じ、考える自分を取り戻すことです！

とあるクライアントさんは、『疲労回復！』という
ペットボトルのラベルだけを見て、お仕事終わりに毎回甘い炭酸ジュースを飲んでいました。
ただそれは私からするとただの砂糖水。嗜好品で楽しむのはありだけど、ダイエットには不向きです。

そこで私は、炭酸水のあのシュワだと感が欲しいか？
それとも、疲れたあとの甘みが欲しいのか？？一緒に
考えさせてもらい、自分で炭酸を用意してそこにスーパーで買える、レモン汁🍋で代用することをご提案。

試して頂いて結果、それで満足できて仕事終わりに血糖値が上昇して疲れて何もできなくなる…ということもなくなったそうです！（血糖値が上がると疲れやすい）
・
・
これは、炭酸水のジュースのラベルだけではなく
例えば、後を引く味付けになっているお菓子や『無添加』と書いてあっても裏の原材料を見ると、最初に入っているのがお砂糖だったり…。人が口に入れて、やめられない！これ私の好きなもの！と、勘違いしやすい様な手法はたくさん使われているのが事実です。

製品を作る企業の目的は、『利益を出し続けること』なので買ってもらう→リピートして貰える様な手法を
たくさん導入しています。
”そう書いてあるから、そうなんだろう”
“やめられないから、好き！”と、感じるならちょっとだけ振り返ってみて。

私はそれらを、『悪い』とは全く思いません❗️
私も食べるときは、美味しくそれらをわかった上で
食べることを、楽しみます♡♡
ただ、『自分はどうなのか？』が抜けているのなら振り返りポイントです☺︎

⑤実は、綺麗・可愛くなる・女性らしく
ならないことに、大きなメリットがある

最後はこのテーマ！
私が、①〜④で伝えたかったことのベースは全て
『自分のことを、自分で大事にする意識』です。
テーマはそれぞれ違えど、なぜ①〜④が起るのか？
根本的な部分は全て同じで、自分のことが後回しで自分のことを第一に大切にする意識が薄いこと。

・自分で自分のことを、わかってあげれていない
・自分で判断し、決めて行くことができない部分

ここに大きな着目点があります★

自分を後回しにして来た、その理由…

私が自分自身の『心』、最初に紹介した愛着障害・心の育て直しから体験したこと。さらに、様々なクライアントさんと一緒に取り組んだ『ダイエット』を通して
私がわかったこと。

根源は殆ど、お母さんとの関係性。今自分の中にある
お母さんに対しての思いや、感情にありました。
自分よりも『他人』を優先した来た大きな理由は
大好きだった『お母さん』にありのままに
愛されたかった、そんな気持ちがあるから。

ありのままというのは、
喜怒哀楽そのまま感じ表現する自分のこと。

そんな風にずっと、愛されなかったと勘違いしてる。
『寂しい』『悲しい』＝ネガティブな感情を
感じない様に、食べもので気持ちを埋めている。
そんなネガティブな気持ちに蓋をするための選択に
なっていることが、大いにあります。

育ちや、昔お母さんから言われて来たことをいまでも
無意識にそして忠実に守っている方は多いです。
もう大人だから、それ、捨てても大丈夫◎
『損したくない』＝ネガティブな体験をする事を
自分で、わかってあげて、そのまま損してください。

唯一わかってあげられる方法は、ちゃんと、
損をすることです☺︎

“実はこれ、今でも忠実に守ってない？？”
■残さず食べたら、褒めてもらえた。お母さんがこっちを向いて、愛情をもらえている気がしてた。
■出されたものを食べないと、怒られた。怒られるのは嫌だからきちんと食べる。
■ご飯じゃない時間に、お菓子を食べたら叱られた。
もう、大人だからその選択捨てて大丈夫。
■嫌いなものを残したら、お母さんが悲しい顔をした。
仮にお母さんが悲しくても、お母さんは強いです。
きっともう、本人は忘れています（笑）

↑  ↑  ↑

これらを踏まえて、『私なんかが綺麗になってはいけない』そんな思いを感じる女性の多くは、根本的に
自分よりも、大好きなお母さん＝他人を優先する癖や
人よりも幸せになってはいけない、という気持ちを
持っている方が多いです。つまり、罪悪感。

なぜか？って、私がそうだったからです🙋‍♀️❗️

私が『こんなもん…』だと感じる、メリットは
お母さんよりも、幸せになってはいけない。。と
無意識に感じているから。
と、同時にお母さんのことを、恨んだり憎む気持ちも
同時に持っているからです。
『お母さんのせいで◯◯』だと思っているから。

これが、根本的にネガティブな感情を自分の中で
感じ、受け止め、自分の責任として、幸せを選べない理由でもあります。
だって、私が綺麗になったり、幸せになったら
お母さんのことを肯定することになるから。

なんとしても『私は、不幸（ということにする）』には
望みが叶ってはいけない。ダメな、不幸そうな、見窄らしい自分でいて、自分を諦めないといけない。

綺麗になってなったら、人から（主に母から）何を言われるかわからない💦だから、私はこのままでいいと
自分で、いまの自分を選んでる。

でもそれ、本当にしたいことですか？？
本当に、綺麗になんてなりたくない？？

大切なのは、何をどう感じていても
私は本当はどうしたいのか？？と言うところ。

私は、常に可愛くいたい。私は、毎日を楽しんでいたいし、なにより努力をしてある一瞬『今日いいね！』と
自分に言ってあげられることが、喜びです✨
そして美味しいものを、美味しく食べたい❤️❗️

私の思う、『ダイエット』＝自分を大切にする
というのは、こんな風に自分の選択肢を自分自身で選んであげて、綺麗でいたい。可愛くいたい、その本音に
妥協しないでいてあげること。幸せでいることに、貪欲な素直さを取り出すこと！

ダイエットや美容が、『苦しくなる』我慢や制限していないとどうにもならない…と、そんな情報が飛び交うのは、自ら苦労したり、私は不幸だから…と
自分で自分を貶したり、後回しにすることで自分のことを信じられなくなり、
あらゆる決断ができなくなっている
そんな『意識』が生み出した概念だと思います。

だから、自分で選び直すことができる
自分を大切にするというのは、自分で自分を
わかってあげて、その上で自分の意思で決めること

ダイエットや美容は、特別なことではなくて
日常生活です。
そして、断言します。

太りやすい人なんて、いません！
痩せない人も、絶対にいません！！！
全人類が太らないで、生活できます！
お正月太りも、基本ありません！！

綺麗になること、可愛くなることが
当たり前ではなかったからこそ、行き着いた
『なぜそれをやるのか？？』心で振り返る
ダイエットと美容。

ここが抑えられたら、実際どんなことをやっても
楽しみながら効果を出せると思います♡
『苦しい制限』ではなく、『楽しい努力』に変わるから
痩せることも、ダイエットも、今仮に平均より体重が
重いことは、恥ずかしいことじゃない。

綺麗になりたい。その気持ちを隠すことが1番
自分に対して、恥ずかしいことです☺︎

最後に私が今年やりたいこと♡

この『心で作っていくダイエット法』をもっともっと
広めたい！！！わざわざ、苦しむ・制限・我慢から
もう卒業したい方がいるのなら、一緒に綺麗に可愛くいることを楽しみたいから♡

そして何より、『私はこう思う』『私の事が好き』
そんな風に感じて、女でいることを楽しみながら
自分で物事を決断できる女性が、
増えるべきだと、私は思うから。
嫉妬や羨ましいって気持ちは人にぶつけるのでなく
自分の本音と、在りたい姿に向かう活力にする✨

今年はオンラインレッスンで、数名のグループトーク
とか、『心のお悩み』についてももっともっと
色んな方とシェアしたいのです❗️
・
・
『この記事役に立つ〜！！』『応援したい！！』
と感じてくれる方いたら、ぜひぜひリツイート
お願いしますぅぅ♡♡
そしてこのnoteの感想もリツイートで
いただけると、とてもとてもとても嬉しいです！

必要な方に届いて欲しいし、知ってもらいたい✨
みなさまどうぞ、よろしくねーっ♡♡

そして、「これ私のことかも…どきどき」と
感じる方がいたら、オリジナルダイエットセッション
セッションやってます★
こればかりは1人1人、思い込みや育ち・生活リズムや
考え方のパターン違うのでその方にあった、その方
専用のダイエットセッションになります♡

『いきなりは、気が引ける…』そんな方はLINE@でも
無料相談やってます！必ずお返事しますのでお気軽に
LINEください♡

🌸LINE @はこちら
https://lin.ee/94qVr2W

■−5キロ以上痩せる方が続出❗️
ダイエットを簡単にする、3ヶ月ダイエットコンサル
https://ameblo.jp/19941009ri/entry-12602232956.html?frm=theme
・
■自己受容と感情の感じ方、
自分の中に1番の味方を育て直す、個人セッション
https://ameblo.jp/19941009ri/entry-12544627759.html?frm=theme

■3ヶ月の自己受容レッスン
心の育て直し方
https://ameblo.jp/19941009ri/entry-12642611207.html?frm=theme

さあ、2021年は何する？何食べる？☺︎
美味しいもの楽しいことに出会えるのが楽しみ！！

愛嬌で生きてる人♡鈴木理帆

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