圧倒的に健康的な身体作りを

こんにちは！
前回の初投稿にハートを送ってくださった方、ありがとうございます！

突然ですが、今日から身体作りを本格的に頑張りたいと思っております。
テーマは「心身ともに健康的」なダイエット。

やることはシンプルに3つ。
運動と、食生活の見直しと、むくみケア。

運動をする

今している運動というと週に1回、1時間のピラティス。　　

去年までは全くと言っていい程、なにも運動をしていなかったので、その時と比べるとまだ格段に成長した方なのだが、ただまだ圧倒的に運動量が少ない。
つまりは、消費カロリーが少ない。　

ということで今週からは週1のピラティスに加えて、週1でジムに通うことにしようと思う。
無酸素運動と有酸素運動、そしてインナーマッスル。

出るとこは出ていて全体的に柔らかそうな、でも引き締まった身体を目指したい。

食生活を見直す

朝ごはん
プロテイン＋グラノーラ＋ヨーグルト＋バナナ

昼ごはん
おにぎり2個＋お味噌汁 or サラダ

夜ごはん
炭水化物は抜き！腹8分目を意識！

間食　
フルーツとプロテインをメインに。

飲み物
水、お茶、珈琲のみ。
特別な時だけジュースOK。

クレンズもしたいなあと思ってはいる。
思っては…いる…。

むくみ対策

私の地元でのあだ名は「むくみマン」。
いや、本当浮腫んでいては痩せられない。

まずは毎日ストレッチやマッサージで、足・お腹・デコルテ〜脇のリンパを流す習慣をつける。
そしてお風呂に浸かって、巡りをよくする。
あとは補助的に、漢方も始めてみようと思う。

ちなみに2023年3月時点での体重は46.2kg。
目標は3ヶ月半で、-3.2kg。目指せ43kg。

皆さま、乞うご期待。