こんにちは！ 前回の初投稿にハートを送ってくださった方、ありがとうございます！ 突然ですが、今日から身体作りを本格的に頑張りたいと思っております。 テーマは「心身ともに健康的」なダイエット。 やることはシンプルに3つ。 運動と、食生活の見直しと、むくみケア。 運動をする今している運動というと週に1回、1時間のピラティス。 去年までは全くと言っていい程、なにも運動をしていなかったので、その時と比べるとまだ格段に成長した方なのだが、ただまだ圧倒的に運動量が少ない。 つ
はじめまして。 記念すべき一発目の投稿は、私の仕事の日のルーティンをご紹介したいと思います。 なんてことのない一日だけれど、是非最後の最後まで読んでいってください。（後悔はさせません。） 8：00 起床 起きてすぐに歯を磨き、洗顔とスキンケアを済ませる。 カーテンと窓を開けて、空気の入れ替え。 部屋に光を入れる。 簡単にメイクをして、朝食を準備。 ヨーグルトにグラノーラ、プロテイン、バナナなどのフルーツ。 これが私の固定朝食。 （フルーツがない日はゆで卵で代用。） 腹
