足で立とう！
おはようございます。トレーナー早姫です。
昨日の朝レッスンは、マスターストレッチ®を履きました。
マスターストレッチ®とは、イタリア生まれのトレーニングで、船底の形の特殊な靴を履いて行います^^
元ダンサーが作ったものですので、少し強度が高めになりますが、もちろんダンスをしない方、一般の方にも凄くいいトレーニングツールです。
靴の底が不安定な形状のため、立っておくには、足底の筋力と、バランスの取れた全身の姿勢と筋力が必要になります。
初めて履いた方は「うわぁ」と、感激（？）しますよ（笑）
全身のバランスはもちろん、踵が通常よりも下がるようになっている為、普段の状態よりも、ストレッチを強めにかけられます✨
そこそこに身体の柔らかいダンサーでも、まぁまぁ痛い…いや、痛気持ちいい。はず。
昨日は、男性のクラスでしたので、ストレッチの動きは少し強度を落としてやりましたが、それでも踵を下げておくのは大変そう。しかし、継続していけば、身体は変わりますから😊めげずにやって頂くのみ。
ストレッチに関してもいいツールですが、それよりも足底の筋力や下半身を意識して立つことは、便利になった世の中（車やエスカレーター、エレベーターなど）ではとても必要なこと。
加齢とともに下半身の筋力はとても弱りやすいですからね。
便利でなかった昭和を生きてきた、現在ご高齢の方でさえ、脚が変形したり、膝が痛くなったりしてますから、便利なものが増えた、車社会を生きている我々の未来は、カッスカスの脚…ではなかろうか。
と、想像しちゃいますよね。
意識して身体を動かさないと、ドンドン筋力は落ちていくばかり。
うちのスタジオにいらっしゃってる方は、健康の維持にはもちろん、未来のための身体作りも、もちろん視野に入れてらっしゃいます。
自分が高齢になった時に、膝が痛い、姿勢が曲がってきた、歩けない、介護…などにならないように、ね。
マスターストレッチ®を履くと、とてもよく分かるのが、足（脚）を使って立てているかどうか。
初めてさんなど、慣れていない方は、もちろん少し時間がかかりますが、足腰が使えていないと、【立つ姿勢】が維持できないようにできています。
不安定なので、目の前にバレエのバーを置いて
、まずはそれを持ちながら行うのですが、バーから手を離すと、バランスが保てないのは、足腰の弱さはもちろん、全身の筋力や姿勢が崩れているから。
そのことが、ご自分でも分かりやすいので、とてもいいトレーニングツールだと、私は思っております✨
変わるには、まず自分を知ること、自覚をすることですから、自分の姿勢において足りないものや癖を、マスターストレッチ®では、凄く理解しやすいです。
慣れてくると、アトラクション感覚でなかなか楽しくなってきますよ(*´︶`)
その日その日で違う自分にも気づけちゃうから。マスターストレッチ®がそのうちメジャーなトレーニング器具になるかも？（笑）と、楽しみにしております🍀
マスターストレッチ®はジャイロトニック®のパーソナル時にも取り入れられますので、ご希望の方は仰ってくださいね。
では、連休明け、良いスタートにしましょう。今日はここまで。