二度目の筋トレと感謝の言葉。

まいど、黒井です。

さいきんダイエットの話ばかりですが、いましがた第二回目の筋トレをしました。種目は３つ。以前にノートで紹介した３種目です。

プッシュアップの負荷を増やしたので腕がぷるっぷるしています。キーボードをタイプするのがしんどいほどに！

筋トレの種目は前回（おととい）と同じ。スクワット、プッシュアップ、クランチの３種目です。ただし、今回は前回の反省をふまえて「それぞれの種目の回数」を変更しました。

スクワットはまだまだ余裕だったので30回から45回（15回×３セット）に変更。プッシュアップは少し負荷を増やして「膝つき」の体勢で30回（10回×３セット）に。クランチは前回と同じ体勢かつ、同じ回数（30回）です。

下半身にはまだ少し余裕があるけど、あんまりしんどいとつづかなくなる恐れがあるので、とりあえずこの回数で様子を見ます。

プッシュアップとクランチはけっこうきつい！

壁に手をついた負荷のごく小さいものから、少し負荷を増やし「膝をついた状態」での腕立て伏せになり、一気にきつくなりました。

クランチは前回の時点でだいぶきつかったですけど！

前回のノートでも書きましたが、下半身にはふだんから「100キロオーバーの体」を支えているぶん筋肉が付いているのでしょうけど、腕やお腹はぶよんぶよんですから、腕立て伏せと腹筋はきついですねえ。

ひょっとすると、この先も「第三回目の筋トレしたよ！」などと（何のおもしろみもない）ノートを更新するかもしれませんが、どうかお付き合いのほどをよろしくお願いします。

ぼくは、何とかかんとか頑張って筋トレや食事制限をし、それをノートなどウェブ上にて「頑張ったよ！」とシェアすることで、モチベーションを保っているのです。

ぼくが頑張れるのは、ノートやブログやツイッターを読んでくれる、キミのおかげさっ☆

ありがとおおおおおおおう！！！

（スキが付くともっと嬉しいなあ。ちらっ）

Twitter：黒井＠ガチひきこもりブロガー
ブログ：たのぶろ
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