【レンジ自炊５】たんぱく質（豆とゴマ）のレシピ｜①豆・ゴマだけのレシピ｜②豆・豆腐で作る簡単料理
簡単な豆や豆腐の料理をご紹介します。豆や豆腐は低カロリーでたんぱく質たっぷり！美容や健康にも嬉しい食材です。
【①豆やゴマだけで作るレシピ】
シンプルなのに食べ応えバツグン！お弁当、サラダ、おやつにも大活躍するレシピをご紹介します。
（後日公開予定）
＜レンジグリル使用＞
１．厚揚げ、油揚げのステーキ
２．ごましお
＜ホットクック使用＞
２．蒸し大豆
３．グリルビーンズ
４．黒豆のシロップ漬け
５．ゆであずき（ぜんざい）
６．肉詰め厚揚げの煮
７．油揚げの肉詰め煮
８. 油揚げの納豆焼
＜フライパン＞
１．高野豆腐のふりかけ
【②豆や豆腐で作る簡単ごはん】
１．豆腐チャンプルー（レンジグリル）
キャベツが高い時は、にらや小松菜で代用！きのこをプラスすれば、さらにヘルシーに仕上がります♪
２．小豆ごはん（ホットクック）
３．あずき野菜スープ（ホットクック）
豆や豆腐は低カロリーでたんぱく質たっぷり！ぜひお試しください。
お読みいただきましてありがとうございました。
◆関連レシピ◆
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