まずは深呼吸を。呼吸がメンタルを変える！

つらいことがあった時、不安な時、仕事で疲れた時、深呼吸をすると気分が少し落ち着いて、ストレスが軽減されます。

そんなこと誰でも知っていると思われるかもしれないですが、実践している人はどれだけいるでしょうか？

強い心と体をつくるためには、実践すること、習慣化することが何より大切です。

最近は瞑想や様々な呼吸法など、新たなノウハウがたくさんあると思いますが、難しく考えるよりもまずは深呼吸をしましょう。

基本は深くゆっくりと、そしてしっかり吐ききることで副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。

僕は特に大きなストレスを感じていない時でも、時間があればゆっくりと深呼吸するようにしています。

日頃から行うことで、気持ちがスッキリしてストレスが緩和され、メンタルが強くなります。

まずはゆっくり深呼吸をしましょう！