体脂肪率10%きったw
安い体組成計で量ったから正確ではないかもしれんけど、今朝量ったら9.8%やった。やば
アプリの評価では脂肪が少なすぎ!ってなってるけど、その他、水分、骨量は正常。筋肉量は少し足りないみたい
真似したい方(いるかな?)への参考までに食事や運動などメモ
ほぼ究極なところまで行ってるのでお勧めしないし、ちょっと立ち眩みも出てきてるから攻めすぎてる感あり。
・朝食
基本は無し、水のみ(コーヒーも牛乳も飲まない)
時々、果物かじるくらい。
・昼食(11時くらい)
発芽玄米、味噌汁、野菜(ドレッシング無し)
あとは納豆を食べたり食べなかったり。
・おやつ
基本は無し
時々、果物や焼き芋、あとはオールブランをそのまま食べる
ちなみにお菓子はもともと超好きなので週に一度、土曜日は映画とおやつパーティーの日にしてる、楽しみも無いとね~
ただし、お菓子はスナック、チョコ、ポップコーン、アイス、飴、グミ、クッキー、ケーキ、プリン、パン、んーほかにもあるかもやけどこれら以外で。(ほとんどアウト!w そしてパンもお菓子扱い!)
残るのは、おせんべい系とか、和菓子?じじいやなw
・夕食(17時くらい)
発芽玄米、味噌汁、野菜、あと肉や魚系は週に1~2回
で、ここから朝食無しを入れると、翌日昼までの15時間断食が毎日発生
・夜食
無し
どうしてもって時はオールブランをポリポリと。
・一日中
水分はしっかりとる。
・運動
散歩。一日最低3000歩、良くて5000~8000歩
ランニング。10分~15分ほど。速めのスピードで。
スクワット
・睡眠
早寝早起き
読んでくれてありがとう!
ほなまたね~!