毎週スパイスカレー～プロテインカレー

こんにちは、最近タンパク質とってますか？

今日はプロテインを入れたカレーを作ります。

[材料（4人前）]ホールスパイス
クミン 小さじ1
カルダモン 5粒
マスタード 小さじ1/2

パウダースパイス
クミン 小さじ1
コリアンダー 小さじ2
カイエンペッパー 小さじ1/2
パプリカ 小さじ1

油 大さじ1
塩 小さじ1
玉ねぎ 1玉
にんにく 1片
しょうが 1片
トマト缶（カット） 20