第一回　モブデブ中年男性　ダイエット開始

デブ

デブとは、肥満体型の蔑称だ。

私の体型は１７１cm、８３kg。

この身長の場合、７３kgを超えるとでぶであるから、私はでぶである。

標準は６４kg。

でぶを返上するためには１０kg

標準になるにはさらに９kg

減らす必要がある。

健康なら体重など放っておけばいい。

だが、私は健康を害した。

主に、コレステロールと血糖値が異常だ。

かれこれ２０年以上前からずっと、である。

もうすぐ４８歳。

健康の大切さを痛感する年齢になった。

ゆえに、健康を取り戻す努力をする事にした。

体重を落とす。

正確には、体脂肪を落とす。

方法は生活習慣の変更。

食事を変更し運動習慣を取り入れる。

これまでは、食べたいものを食べ、運動はしてこなかった。

これからは、食事を管理し、運動する。

それを継続する。

これで私の体脂肪は減る。

次回、具体的な食事と運動