3か月ダイエット　66日目

2020年3月23日 23:19

こんばんは。

本日3月23日の記録報告です。

今日も暖かく過ごしやすい一日でしたね！

それでは本日の報告をしていきます。

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【効果判定】
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●体重→69.8㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.1%(開始時→21.0％)

・前日の就寝時間→23:30くらい

・6:00→起床

・6:50→朝食(ご飯・コロッケ・味噌汁)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁・チョコパン)

・午後→仕事

・20:10→帰宅・夕食(ご飯・アスパラの肉巻き・サラダ・豆乳)

・21:00→入浴

・22:00→子供寝かしつけ

・23:00→ブログ更新・就寝

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

筋トレ内容は変わらず実施しています。

本日からまた仕事が始まりました。

少しでも痩せるため、仕事中の姿勢なんかも気を付けていきたいと思います。

肋骨を引き上げ、腹部が横に伸びるのではなく、縦に伸びるような意識で「立つ・座る姿勢」をキープしたいと思います。

それでは本日はこの辺で。