3か月ダイエット　55日目

こんばんは。

本日3月12日の記録報告です。

それでは、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.6㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.9%(開始時→21.0％)

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→0:00くらい

・6:30→起床

・6:40→朝食(ご飯・昨晩の残り)

・午前→仕事

・12:00→昼食(豚丼)

・午後→仕事

・18:00→職場で筋トレ

・19:30→帰宅・夕食(スパゲティ・ビール)

・20:30→入浴

・22:00→子供寝かしつけ

・22:40→ブログ更新・就寝

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット20回2セット

・ランジスクワット20回2セット

・腹筋50回(ツイスト系)

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ20回☓2セット

●有酸素運動→→

・自転車エルゴメーター10分

【一日の振り返り】

いよいよ明日の朝の体重次第で私のこの先一週間の楽しみが消えてしまいます。

なんだかんだでそれを阻止したいために、本日も職場で運動をして帰りました。

しかし、夕飯でビールを一本・・・

どうなりたいんだ。自分よ・・・

とにかく明日の状況が楽しみです。

それでは今日はこの辺で。