3か月ダイエット　45日目

こんばんは。

本日3月2日の記録報告です。

今日は厄日だったような気がします・・・

それでは、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.2㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪21.1%(開始時→21.0％)

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→22:30くらい

・6:30→起床

・6:50→朝食(ご飯・納豆・味噌汁)

・午前→仕事

・12:00→昼食（冷凍の明太子パスタ）

・午後→仕事

・19:30→帰宅・夕食(スパゲッティ・サラダ)

・20:30→入浴

・22:00→子供寝かしつけ

・22:40→ブログ更新

今日は昼も夜もパスタ系。

しかもコーヒーを無理に飲んだせいか、お腹を壊し食欲も↓↓↓・・・

用心しないと風邪ひいちゃいそうです。笑

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

今日は腹部症状のせいで、筋トレも控えめです。

きついときは無理せずにです。

ただ、全くしないのはマズいので下半身のトレーニングだけ行いました。

【一日の振り返り】

今日は朝から寝違えで首が回らないという最悪の事態に・・・

しかも夕方からはお腹を壊すし・・・

なんて日だ！

少し身体を休めなさいよってサインなのでしょうか？

最近ストレスが溜まっていたのでそれがドバっと出た感じですかね・・・

まぁ普段から少し食べ過ぎだったのでお腹は少し休めようと思います。

それでは本日はこの辺で！