『ダイエット成功したい』

皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet　Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

さて、ダイエットのコツについてシリーズ化して書いてきましたが
今回で一旦シリーズ最終回となります
今回は今まで紹介してきたポイントをまとめておりますので
再確認していただき上手く出来ていないものがあれば
遠慮なく相談してくださいね♪

成功の７ルール

１、目標体重の摂取エネルギーよりマイナスをつくる

２、1日のトータルでPFCバランスを整える

３、体重の４%の水を飲む

４、毎食、１口30回以上噛む

５、就寝２〜３時間前は水以外口にしない

６、起床して体重。体脂肪を測定する

７、全身の写真を撮る（身体の変化が分かる格好で）

実践（成功）した方の紹介

この方・・・

私の実の兄です（笑）

今年（2021年）1月時点で体重が

88.2kgありましたが、

上記の７ルールを実践した結果・・・

このような結果になりました

約2ヶ月間で体重は78.0kgになりました
マイナス10.2kgに成功

食事管理アプリの記録も一部公開しますと

といった具合に

禁酒もしてなければ、菓子パンなども普通に食べてます

ダイエット＝制限すること、我慢すること

という間違った認識は捨て去りましょう♪

ダイエット＝体重管理

体重管理＝自信を持つこと

私はこのように考えます

自分に自信がない方は、ぜひ自信がつく場所
『Sweet Fitness』でお待ちしております♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で、体重管理についてもお伝えしていきます。

所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。

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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの？などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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