『猫背』を改善したい！
こんにちは！スモールジムSweet Fitness代表の佐藤です。
毎週月曜日に配信している『最高の体調を手に入れる〜活力が湧く秘訣〜』シリーズです。
さて、今回は「猫背」について効果的な改善方法を書いていきます。先週に引き続き、音声配信も行っておりますので、ぜひ公式LINEにて登録して気軽に耳寄せください。※次回ぐらいまではここにもリンク貼り付けしておきます。
原因を知る
結果には必ず“原因”が存在します。猫背という結果をつくっている“原因”がなんなのか？これが分かれば、８割方は解決します。
現代人は約９割がスウェイバック姿勢という姿勢になっています。
これが“猫背”という１つの結果ですね。なぜこの姿勢になるのか？
勿論、１つだけに絞り込むのは難しい話ですが、多くの現代人は“座る”姿勢でいることが大半ではないでしょうか。
前回の『お尻たるみどうにかしたい！』でも触れたような座り方が、大きな原因である可能性が高く、それにより良い姿勢をつくるために働くはずの筋肉が働けなくなっている状態があります。
※詳しくはまたお会いした際に直接説明していきます。
・太ももの張り感（立った状態で太ももが突っ張っていないか）
・足裏の重心（土踏まずの真下に体重が乗っているか）
・股関節のつまり感（仰向けに寝て、足を胸に引き寄せた際の違和感があるか）
・股関節90度にした際に、どこに力が入っているか
などなどで、医師にしか出来ない“診断（画像・血液）”の代わりに、上記のような“評価”を重ねて、的を外さないように的確にアプローチをしていきます。
“座り方”も重要なトレーニング！
ついつい、その存在を軽視しがちな“座り姿勢”ですが、日本人は世界的に見ても平均7時間という1日の４分の1を座って過ごしています。最近では、長時間の座り時間は、寿命にも影響を及ぼすとの研究データを出てきているので、座る時間自体を少なくする努力も必要でしょう。
■坐骨を呼び覚ませ！
この重要な骨の存在をご存知でしょうか？
この坐骨へ左右均等に乗ることが、猫背改善&良い姿勢の維持にはかかせません。
治したい人も、治す人も、この重要な観点に触れず“いたちごっこ”を繰り返すことが多いように感じます。
以上の事を意識して取り組んでみてください。
猫背は、見た目だけでなく、腰痛・肩こり・頭痛・歩いた時の疲れやすさを招きます。“あなたの招き猫は縁起を呼んでいますか？”
最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたのこれからの時間（人生）がより良いものになれば嬉しいです。
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