【要約】やわらかく、考える。
✅「やわらかく、考える。」外山 滋比古が教える柔軟な思考法のヒント
現代では、独自の視点や柔軟な発想が求められる場面が増えていますが、忙しい日々の中で、つい考えが凝り固まってしまうことも多いでしょう。
そんなときにこそおすすめしたいのが、外山滋比古さんの『やわらかく、考える。』です。
この一冊には、思考を柔らかくし、新たな発想を生み出すための方法やヒントがたくさん詰まっています。
思考を軽くする「忘れることの大切さ」や、バランスの取れた生活習慣を意識することなど、日々に活かせる具体的なアドバイスが満載です。
外山さんは、思考を柔軟にするためには環境や習慣の工夫が大切だと説き、無理に新しい発想を引き出すのではなく、自然に生まれるような「頭のコンディションづくり」を提案しています。
この本を読むことで、普段の生活の中で簡単に取り入れられるヒントが見つかり、より豊かで自由な考え方ができるようになるでしょう。
こんな人におすすめ！
自分の考え方が凝り固まっていると感じる方
仕事や日常で柔軟な発想が求められる場面が多い方
自分にとって心地よい思考習慣を身につけたい方
リラックスしながらアイディアを生み出す環境づくりに興味がある方
本書の魅力
『やわらかく、考える。』は、誰でも簡単に取り入れられるヒントがたくさんあり、実生活で役立つアイディアが豊富です。
また、無理に新しい考え方を押し付けるのではなく、自分の思考に余裕や広がりを持たせるための工夫が詰め込まれています。
忙しい日常の中でも、すぐに実践できる方法が多く、自分らしい発想や考え方を大切にしながら柔軟な思考ができるように導いてくれます。
この本では、現代の生活の中でいかに柔軟な発想を持ち続けるか、そのための具体的な方法が紹介されています。
次に、本書の重要なポイントを要約しますので、気になる方はぜひ読み進めてください。
✅1. 忘れることの大切さ
柔軟な思考を保つためには、ただ知識を詰め込むのではなく、時には「忘れる」ことが大切です。
現代では、テレビやインターネット、SNSなどから日々大量の情報が入ってきますが、そのすべてが私たちにとって必要なものとは限りません。これを理解するために、コンピュータに例えるとわかりやすいでしょう。
パソコンでも、データやアプリケーションを溜め込みすぎると動作が重くなり、処理速度が遅くなることがあります。
同じように、私たちの脳も不要な情報が増えるとスムーズに考えられなくなり、良いアイディアを生み出す余裕がなくなってしまいます。
「忘れる」というのは、一度頭の中を整理して不要な情報を減らし、脳を軽くしてあげる作業です。
この「脳のごみ出し」を定期的に行うことで、脳はより良く働き、優れたアイディアが生まれやすくなります。新しいことを覚えたり考えたりするスペースが生まれるからです。
「忘れる」ためにできる具体的な方法としては、以下のようなことが役立ちます
日記やメモを活用する
すぐに覚えておく必要のないことや考えたことを書き出しておくと、頭の中で整理でき、不要な情報を手放しやすくなります。情報断捨離を行う
頭を整理するために、週末や月末などに一度、自分の中でどの情報が必要か不要かを見直し、優先度の低いものを意識的に「忘れる」ようにすると良いでしょう。
「忘れる」ことは、何かを覚えるのと同じくらい大事な作業です。頭の中を軽くして、柔軟な思考が働きやすい状態を保ちましょう。
✅2. 適度な忙しさを保つ
柔軟な思考を保つためには、実は「適度な忙しさ」が役立つことがあります。
これは「パーキンソンの法則」という考え方に関連しています。この法則は、「仕事の量は与えられた時間を満たすまで膨らんでしまう」というものです。
たとえば、1時間で終わる仕事でも「3時間かけていい」と言われると、なぜか3時間いっぱいかかってしまうことが多いのです。逆に「1時間以内にやりなさい」と言われた方が、集中力が高まり、効率よく終わらせられることもあります。
このように、「時間があるとついダラダラしてしまう」傾向は、多くの人が経験しているでしょう。
余裕がありすぎると、先延ばしやサボりがちになり、結局仕事をこなすのに時間がかかってしまいます。しかし、適度に忙しいと「他にやることがあるから早く終わらせよう」と考えられ、効率的に進められるようになるのです。
適度な忙しさを保つためのポイント
あえて締め切りを短くする
例えば、家の掃除を「週末までに」と思っていると、週末までダラダラ先延ばししてしまいがちですが、「1時間以内に」と時間を区切ってみると、意外に集中して短時間で終わらせることができます。タスクを小分けにする
大きなプロジェクトは、適度な緊張感を持って取り組むために小さなタスクに分けて「毎日少しずつ進める」などの工夫が効果的です。これにより、1つひとつのタスクに集中しやすくなり、先延ばしを防ぎやすくなります。適度な「忙しさ」を楽しむ
時間に少しだけ余裕がないほうが、かえって仕事が進みやすくなります。楽しみながら「あと少しで達成できる」と考え、前向きに取り組むと、適度な緊張感が生まれ、より高いパフォーマンスを発揮できます。
適度な忙しさは、考える力を引き出し、柔軟な思考を保つために効果的です。
✅3. 動き続けることの重要性
私たちが成長し続けるためには、常に「動き続ける」ことが大切です。
これは単に体を動かすだけではなく、頭や心も動かし続けるということです。例えば、川の水は絶えず流れているから腐らず新鮮なままでいられますが、バケツに溜めた水は動かないままだと次第に腐ってしまいます。人間も同じで、行動や学びを止めてしまうと、頭や心が鈍ってしまうのです。
新しいことに挑戦したり、学ぶことを続けたりすると、どんどん新しい刺激を受けて頭が活性化します。
それが「柔軟な思考」を保つために役立ちます。新しい経験が増えると、今まで考えもしなかったアイディアや視点が得られ、頭が柔らかくなるのです。
動き続けるためのヒント
小さな行動から始める
新しいことに取り組むといっても、大きな挑戦や難しいことをする必要はありません。たとえば、毎日少しだけ読書をしたり、普段行かない道を歩いたり、いつもと違う場所で勉強してみたり、そんな小さなことからでも十分です。学びを習慣にする
習慣化することで、動き続けることが自然なことになります。たとえば、毎朝10分だけニュースを読んで新しい知識を得たり、月に1回は新しいスキルに挑戦する時間を作ったりすると、継続して学び続けやすくなります。新しいことを楽しむ
行動や学びを「義務」と考えると続きにくくなります。代わりに「何か新しい発見があるかも」と楽しむ気持ちを持つことで、自然と動き続けやすくなるでしょう。
日常での小さな行動や変化でも、それが続けば大きな成長につながり、新しい可能性も広がります。行動を止めずに続けていくことで、柔軟な発想や思考力が磨かれ、より良い人生の道筋が見えてくるかもしれません。
✅4. リラックスできる環境で考える
私たちが新しいアイディアや柔軟な発想を得るためには、リラックスできる環境が重要です。
慣れた自分の部屋やお気に入りの場所は、心を落ち着かせ、集中力を引き出してくれます。反対に、慣れない場所や緊張感のある環境では、どうしても頭が固くなりがちで、普段のようにアイディアを自由に発想することが難しくなります。
リラックスできる環境で考えると、普段はあまり気づかない視点が浮かびやすくなり、頭も柔らかく動きます。例えば、会議室で緊張しながら考えるよりも、自分のデスクやカフェなど気軽に過ごせる場所で考える方が、ひらめきが得られやすいのです。
なぜなら、心が穏やかであるほど、脳はリラックスして新しい発想を受け入れやすい状態になるからです。
リラックスした状態で考えるための工夫
居心地の良い場所を見つける
自分にとって心地よい空間を見つけて、そこをアイディアを出す場所として利用するのも効果的です。例えば、自然光が入る場所や好きな音楽が流れるカフェなど、気持ちをリラックスさせられる空間を選んでみましょう。少しリラックスする時間を取る
考え込む前に深呼吸をしたり、短時間でもリラックスできることをするのもおすすめです。例えば、好きな飲み物を一杯飲んでから考え始めたり、軽いストレッチをするだけで心が落ち着き、集中力が高まります。適度な刺激を取り入れる
場所を変えるだけでも、頭の中がリフレッシュされやすくなります。たとえば、いつもと違うカフェに行ったり、ベランダで本を読んでから考え事を始めたりするのも効果的です。新しい環境は自然とリラックスを促し、発想を刺激します。
リラックスできる環境は、柔軟な思考を引き出すための大切な要素です。普段の自分らしい考えを深めるためにも、気持ちよく過ごせる空間を選び、リラックスした状態でアイディアを出してみましょう。
✅5. 旅をすることで新たな発見を得る
私たちが日常生活を繰り返していると、どうしても思考が固定化されてしまい、新しい視点や柔軟な発想が生まれにくくなります。
そんなときに「旅をする」ことは、心と頭をリフレッシュする素晴らしい方法です。旅に出かけ、いつもと違う風景や文化に触れることで、普段の生活では見過ごしてしまう発見や気づきが得られることがあります。
旅の良いところは、計画を練って行く場所だけでなく、ふと立ち寄った場所や出会った人々から思いがけない学びを得られることです。
異なる文化や考え方に触れることで、考え方の幅が広がり、「こんな視点もあるんだ」と気づくきっかけになります。自分の固定観念が揺さぶられ、思考が柔軟になるのです。
旅で新たな発見を得るためのヒント
目的を持たずに歩く
目的地を決めず、ただ気の向くままに歩いてみると、普段気づかない風景や人々の生活に目が向きます。観光地ではない場所を散策することで、地元の人々の暮らしに触れ、新鮮な視点を得られることもあります。現地の人と交流する
旅先で地元の人と話すことで、その土地ならではの文化や考え方に触れる機会が得られます。旅行中に話しかけられた地元の人の一言が、後から思い返すと心に残ることもあるでしょう。そのような交流が、今後の自分の行動や考えに影響を与えることもあります。自分の殻を破る
旅ではいつもとは違う自分でいられるため、思い切って普段しないことに挑戦するチャンスです。例えば、初めての食べ物を試したり、新しい趣味に挑戦してみたりすることで、自分の固定観念を壊し、新たな発見が得られるかもしれません。
旅先での経験や出会いは、柔軟な思考を育むための貴重な刺激となります。普段とは異なる環境で感じることや学ぶことが、生活に戻ってからも大きな影響を与え、新たな発想や豊かな視点をもたらしてくれるでしょう。たまには日常を離れて旅に出て、新しい自分に出会ってみましょう。
✅6. 人生は長い目で見る
人生を歩む中で、時にはうまくいかないことや、思い通りに進まないことがあるものです。
しかし、そのような時でも「人生はマラソンのようなもの」と考えると、気持ちが楽になります。短いスパンで結果を求めるのではなく、長い目で見てじっくりと取り組むことが、より良い未来につながるのです。
たとえば、就職で希望の会社に入れなかったり、目標を達成できなかったりすると、落ち込んでしまうかもしれません。
しかし、今いる環境でスキルを磨いたり、新たな挑戦を続けたりすることで、他のチャンスが見えてくることもあります。最初の失敗やつまずきは、あくまで人生の一部であり、そこからの努力や成長が未来を大きく変えることもあるのです。
長い目で見ることを実践するためのポイント
小さな成功を積み重ねる
いきなり大きな目標を達成しようとするのではなく、まずは小さな成功を積み重ねることを意識しましょう。例えば、仕事で新しいスキルを一つ覚える、健康のために毎日少しずつ運動するなど、日々の積み重ねが大きな結果に繋がります。失敗を前向きに捉える
失敗を「ダメな結果」としてではなく、「成長するための経験」として捉えましょう。失敗した時こそ、自分に何が足りなかったのか、どのように改善できるかを考え、次に活かすことで新たな可能性が開けます。未来を信じて行動する
長い目で見るときには、今の努力が未来に結びつくと信じることが大切です。たとえば、5年後、10年後にどうなりたいかをイメージして、そのために今できることを行動に移すと、焦らずに続けられるでしょう。
マラソンのようにじっくりと進むことで、最初はうまくいかなかったとしても、思いがけない成長やチャンスに巡り合えることがあります。長い目で人生を見つめ、焦らずコツコツと進むことで、未来が明るいものへと変わる可能性が広がっていくのです。
✅7. 仕事と遊びのバランスを大事にする
私たちの人生には「緩急」、つまりペースの変化がとても重要です。
仕事ばかりしていると、心も体も疲れてしまい、結果的に仕事の効率が下がってしまいます。一方で、遊びやリラックスの時間が多すぎると、怠けがちになり、目標に向かって進む力が失われがちです。そのため、仕事と遊びのバランスを保つことが、より充実した人生を送るためには欠かせません。
仕事に集中するときはしっかり集中し、全力を尽くす。そして、リラックスしたり遊ぶときにはその時間を思い切り楽しむ。
こうして緩急のバランスを取ることで、心身がリフレッシュされ、仕事のパフォーマンスも向上しやすくなります。また、しっかりと休むことで、創造性や柔軟な発想が生まれる余地ができ、仕事や人生全体に対するやる気も湧きやすくなります。
バランスを保つためのヒント
スケジュールに「休息時間」を組み込む
ただ仕事を詰め込むのではなく、あらかじめ「休息時間」や「遊ぶ時間」をスケジュールに入れておきましょう。例えば、週末は趣味に時間を使う、平日の夜はリラックスできる時間を設けるといった工夫です。これによって心にゆとりが生まれ、仕事のパフォーマンスも向上します。質の高い休息を取る
ただ何もせずにだらだら過ごすだけではなく、自分にとってリフレッシュになるような休息を心がけましょう。例えば、運動や読書、自然の中で過ごす時間は、心も体もリフレッシュされ、ポジティブな気持ちで再び仕事に向かう力が湧いてきます。遊びも目標をもって楽しむ
ただ遊ぶだけでなく、趣味や学びにつながる活動を取り入れると、充実感が増します。たとえば、新しい場所に出かけてみたり、新しい趣味に挑戦したりすると、リフレッシュだけでなく、新しい発見や学びを得ることができ、生活がさらに充実します。
こうして緩急のバランスを意識することで、より豊かで実りある人生を送ることができます。働くときは全力で、休むときも全力で休む。メリハリのある生活を心がけることで、心身が健康に保たれ、長期的に見ても成長しやすくなるでしょう。
✅8. 自分とは異なる考えの人と関わる
私たちは、自分と似た考えを持つ人たちといると、安心感が得られ、心地よい気持ちになれます。
同じ話題で盛り上がれたり、共感し合えることで、自己肯定感も高まるでしょう。しかし、同じ考えの人とばかり関わっていると、新しい発見や刺激が少なくなり、どうしても思考が固定化しがちです。
そこで大切なのが、自分と異なる考え方や異なる経験を持つ人と関わることです。
異なる意見や視点を持つ人と話すと、今まで自分の中にあった「当たり前」が覆されたり、新しい視点が生まれたりすることがあります。
異業種の人や異なる背景を持つ人と交流することで、自分の視野が広がり、新しい発想が生まれやすくなります。たとえば、SNSを使って異なる分野の人をフォローしてみるのも簡単な方法です。
異なる考えの人と関わるための工夫
異業種交流やイベントに参加する
異業種の人たちが集まる交流会や勉強会に参加してみると、自分の職場や日常では出会えない考え方や仕事の仕方に触れることができます。そこで得た刺激が、新しい発想を生むヒントになることもあります。SNSで多様な視点を取り入れる
SNSでは、さまざまな分野の人が情報を発信しています。自分の関心がない分野や異なる考えを持つ人をあえてフォローしてみることで、普段は考えもしなかった視点や情報を得られるかもしれません。自分の考えを相手に説明してみる
異なる意見の人に、自分の考えを伝えようとすると、自分の意見を整理し、相手が理解できるように表現する力が身につきます。相手の視点を知るだけでなく、説明する過程で自分の考えもよりクリアになり、新しい発見が生まれることもあります。
このように、異なる考えの人と関わることで、自分の思考や発想の幅が広がり、固定観念から解放されやすくなります。自分とは違う人たちと積極的に交流することで、柔軟な思考や発想が磨かれていくのです。
最後に
外山滋比古さんの『やわらかく、考える。』は、私たちが日常の中で凝り固まりがちな思考を柔らかくし、新しい発想を生み出すためのヒントが詰まった一冊です。
私たちの脳は、たくさんの情報や固定観念に縛られやすく、それが柔軟な思考を妨げてしまうことがあります。
しかし、この本で紹介されている「忘れること」や「適度な忙しさの管理」、「行動し続けること」などのシンプルで実践的な方法を意識することで、少しずつ考え方がほぐれていくのを感じられるでしょう。
さらに、リラックスできる環境で考えることや、あえて旅に出て新しい景色や人々と触れ合うことで、自分の思考に新しい風を吹き込み、発想力が磨かれていきます。
また、長い目で物事を捉え、目の前の失敗にとらわれず、未来を見据えた行動を心がけることで、充実した人生を送る土台が築かれます。
そして、仕事と遊びのバランスを保ち、異なる考えの人々と積極的に交流することで、私たちの思考はさらに広がり、柔軟さを増していくでしょう。
外山さんの提案するこれらのヒントは、日常のちょっとした工夫で取り入れられるものばかりです。
日々の考え方に変化をつけたい方、そして柔軟な思考を身につけたい方は、ぜひ『やわらかく、考える。』を手に取ってみてください。
この本が、新しいアイディアを得るための道しるべとなり、あなたの思考をより豊かで自由なものへと導いてくれるでしょう。
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