筋トレ、はじめました

今日は、仕事の合間に時間があったので、YouTubeを見ながら筋トレをした。

日曜日の寝違えはよくなってきているけど、まだ首にピリッと痛みがある。
さらに壁に踵、おしり、肩、後頭部をつけて立ったときに、後頭部から首にかけてとても痛む。
痛いのは右側。胸を開くと痛むようだ。
姿勢チェックのつもりでやったら、かなりの痛み。
これではいい姿勢ができないよ。

危機感を感じ、トリガーポイントの本を出してきて、僧帽筋や胸鎖乳突筋をほぐした。

胸を開くと痛みが出るということは、胸の筋肉が硬くなっていることと僧帽筋の筋力低下だ！

と評価して、YouTubeを見ながらの僧帽筋のトレーニングをやったのです。

動きが正確に分かるし、何度も戻して自分のフォームと比べてみたりしてできるからYouTube、最高！

僧帽筋のトレーニングは心地よい疲れのみで、つらいことはなかった。むしろ楽しい。

その後、スクワットも動画を見ながらやってみた。
今までで一番効果的なスクワットができたと思う。
5回して、ふらふらになったけど、大腿四頭筋を使わないでスクワットできたのは初めてかもしれない。

さらに、筋トレのあと、あおむけから起き上がったとき、腰が痛くなかった。
原因がよく分からず、探ることもなく、でも年のせいにはしたくなかった。腰の痛みが…ない！

ただの、筋力低下だったのね笑

筋トレ後は高揚感もあり、気持ちも前向き。

ずっとずっと、わたしは筋トレがカギだなって思っていた。
じゃあ、なんでやらないのさ？って思われるかもしれない。

筋力って落ちすぎると、動けなくなって、やる気もなくなる。だから…できないんです。ああ、悪循環。

今日は、空いた時間を無駄にしたくなかった(いつもは昼寝して後悔)ことと、寝違えたおかげ。
良い姿勢が取れないという危機感で、ようやくなんとかしようと決めたことが、行動につながった。

人生、無駄なことはないなあ。

先週の昼寝三昧の後悔さえも今日に生かされているんだから。

これからは毎日やります！楽しく続けるよ。