歩行禅のすすめ⑤

近所の公園のヒマワリが満開です。

歩行禅をするにあたって、正しいフォームで行うと効果的だそうだ。故障を防いで疲れにくくなる。ポイントは下記の点。

1、正しい姿勢と体幹を
2、肩甲骨を動かして腕を後ろに引く
3、骨盤と一緒に脚を前に出す
4、かかとから着地
5、かかとから拇指球へ体重移動

これらを意識しながらリズミカルに歩いていると身体が軽くなって心地良さを味わうことができます。この身体感覚を府に落とすと歩行禅が楽しくなってきます^ ^