テレビ番組を見ながらも、有意義な時間に過ごす簡単な方法
こんにちは。貴方の持つ身体知を行動へつなぐ専属サポーター、岩舟佑有士（いわふねゆうじ）です。
今回は、テレビを見ていても、有意義な時間に過ごす方法について書いてみます。
平日で、テレビ視聴時間が平均3時間
あなたは、テレビを1日にどれぐらいの時間、視聴しているか計測したことはありますか。
平日と土日祝日で違うと思いますが、正確な時間を把握されている人は割と少ないのではないでしょうか。
総務省が公表している統計があるのでここで紹介します。
全体平均は、平日175.9分、休日239.9分
10代・20代の平日の視聴時間が83.5分と104分
10代・20代の休日の視聴時間が139.1分と146.5分
30代・40代の平日の視聴時間が136.7分と169.2分
30代・40代の休日の視聴時間が192.7分と241.6分
（出典：情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査 2018年度（総務省 情報通信政策研究所）
全体平均で平時だと、3時間近くテレビを視ていることになります。
家庭で過ごす際、中途半端ですがテレビを見ながら身体を休む、という意味があるのかもしれません。
でも、それだけでないと私は思っています。
自主的に番組を見ようという意思がないのに、テレビを見ていることありませんか。
それがあるなら、あなたの大事な時間をテレビが奪っていると言えます。
受動的にテレビを見てしまう原因は音声にある！
では、なぜ、テレビを見てしまうのでしょうか。
それは、テレビから聞こえてくる音声に原因があると考えています。
「サブリミナル効果」って聞いたことありますか？
もしかすると、その効果に近いものが、テレビの音声に含まれているかもしれません。
サブリミナル効果がなかったとしても、音声が原因と考えている例を三つ挙げてみます。
①観客のリアクション音声
バラエティ番組やお笑い番組には、観客のリアクションがつきものです。笑い声やざわめきが耳に入ってくると、気になりませんか。
番組自体に興味がなかったとしても、そういった音声に対して「何かな？」と思って映像をついつい見てしまうと思います。
②ニュース番組のキャスターの声
こちらも似たような効果があると思っています。
声のトーンや話すスピードで、私たちはテレビを視ることに、かなり影響を受けていることでしょう。
③CMの音声やBGM
こちらも視聴者の記憶にいかに定着されるかどうか緻密な計算がされていると思います。
人をテレビに振り向かせるためには、音声やBGMは重要な要素となっているのは、言わずもがなという感じでしょうか。
「字幕放送」を活用する
ここで、テレビを視たとしても無駄に視聴せず、視聴時間が減った分、有意義なことに時間へ回す方法を紹介します。とても簡単なのでぜひ試してみて下さい。
”テレビの音声ボリュームを「ゼロ」にし、字幕放送の設定をする”
ポイントは、音声をミュートにするのでなはく、「ゼロ」にすることです。
ミュート機能を使わない理由は、ミュートをかけた音声を一瞬で元の音声が出る状態に戻せてしまうからです。ボリュームボタンだと聞こえる音声になるまで、長押ししないとなりませんよね。
初めては無音に違和感を感じるかもしれません。でも、公共施設や病院などのテレビを思い出してみてもらえますか？
そう思ってご家庭で過ごせば２～３日で慣れてしまいます。
ボリューム「ゼロ」にして、字幕放送を見るメリット
では、どんなメリットがあるのでしょうか？五つ挙げてみます。
メリット❶ 字幕方法は、自発的に読みに行かないと情報を理解できません。しかもすぐに字幕は変わります。読もうとする意思が働くので集注力も出てきます。
メリット❷ 音声が出ていた時と比べて反射的な反応が身体に置きません。「コロナの陽性者数」なんてテレビから聞こえ来ると、思わず、テレビを反射的に見ていませんか。そういった反射的な反応は無音なのでなくなります。
メリット❸ だらだらテレビを見ることがなくなります。テレビを見なくなる分、読書や趣味に時間を割けます。１日平均約３時間テレビに取られていたのが激減し、減った分、貴方がやりたかったことに時間を使えます。
メリット❹ 家族がいる方はリモコン争奪戦がなくなります。ご家庭によるかもしれませんが、家族間で対話する時間が増えます。
メリット❺ 節約につながります。CMを見る機会だけでなく、グルメや流行ものの情報が入りづらくなるので購買意欲が湧く機会が減ります。
いかがでしたでしょうか？
ボリューム「ゼロ」にして、字幕放送へ設定したとしても、今までの習慣が抜けれず、元に戻してしまう方もいらっしゃると思います。
また、音声付きでテレビを視ないと気持ちが悪いという方もいるでしょう。
テレビの時間も確保し、有意義に過ごしたいという人がいるかもしれません。
そういう方がいっらっしゃたら、是非、メルマガにご登録お願いします。あなたにフィットする方法がメルマガから手に入ることでしょう。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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岩舟佑有士（いわふねゆうじ）のProfile
・気づいていない貴方の自然体を引き出す専門プロコーチ。武術空手のエッセンスを取り入れた、自然体で成果が出てくるコーチングにより、お客様から評価を頂いている。
・CTIジャパン(コーアクティブ・コーチング養成機関)で延べ200時間の実技コース終了、お客様へのコーチング150時間を超える。コーチングのプロ資格CPCC（Certified Professional Co-Active Coach）を取得。
・空手道の修行歴25年。23歳からスポーツ空手を始め、武術空手の師匠との出会いをきっかけに武術空手へ転向する。現在も武術空手の稽古に日々邁進している。
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