おふろ＝熱が加わると、あるものが増えるから免疫力がアップ？！
2024年に入ってから、
1月に引き続き、
2月も、
／
腸活
＼
をテーマに
ライブをやってきました。
その2月のライブも
昨日（2/28）が最終回！
本当にあっという間💦
…と感じるくらい（？！）
腸活は、
ネタが尽きないのですが
2月の最後に
登場したのは
お風呂♪
2/28のお題は、
＼
なぜ、お風呂に入ると
免疫力があがるの？
／
でしたが、
それには3つのカギが！
体温があがる
副交感神経が刺激される
眠りの質が高まる
これは、ご存知の方も
多いですよね。
詳細はこちら⇒
2/28おふろ
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そして、
もう１つお風呂が良い理由が
あります♪
それは、
温度（体温）があがると、
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"ヒートショックプロテイン"
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（←HSP）
と呼ばれる、
タンパク質が増えるから！
このHSP、
免疫作用を
増強させたり、
傷ついたものを
補修したりするタンパク質
なのですが、
熱を加えると
増える性質があって、
風邪を引きにくくなると
言われています。
これを無理なく増やせるのが
お風呂なのですよね～❤
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その他にも、
１）眠りが浅い、途中で目が覚めるなど、睡眠不足を解決したい、
２）寝ても取れない疲れを癒したい、
３）更年期症状を和らげたい、
…という時の、
入浴時にやったら良いこと
について、
お話ししました～♪
１）は、深呼吸＋香でリラックス♪
２）は、肩鼻呼吸＋深呼吸で脳疲労を緩和♪
３）首、耳、目の3点を温めて副交感神経を優位に♡
詳細はこちら⇒
2/28おふろ
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さて、
2月は毎回、
ライブの最後に視聴プレゼントを
お届けしてきましたが、
2/28のプレゼントは、
＼
冷え対策シリーズ（お風呂編）
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の動画です♪
→2/28冷え対策（お風呂編）
冷え性対策につながるお風呂の入り方、
時間がないけど体を温めたい時の必殺（？！）入浴法
などなど、
ご紹介しています。
（※なお、この動画は、
2022年11月2日に収めたものですが、
１点、修正しなければならないことが
あります。
それは、半身浴について。
最近の傾向として、
心臓に疾患がなければ、
全身浴の方が良い、
と説明する専門家が増えています。
ぜひ、心臓に疾患がない方は、
全身浴で♪）
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この流れで、
3月は温活をテーマに
取り入れてみようかなと
思っています♪
またご案内しますね！
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）