寝ようとしないお子さんへの対処法？！

29日は母の月命日。
毎月、
このタイミングで帰省して
お墓参りをするのですが、

今日は、ご近所さんも

「一緒に連れて行って～」

と。

田舎あるあるなのか、
この地域に独特なのか、
それとも、
私の両親だから、なのか。


その方は、
一緒に墓前で
手を合わせてくれて。

ありがたいことですよね。


普段、一人の父を心配して、
お野菜やお料理を持って
訪ねてくださる方も多いし、

なんと、来年は、

「おせち料理も作ったるわ」

と言ってくださる方まで出てきたとか。

少なくとも、
東京では考えられないことで、
本当に感激しています。


だから私は安心して、
東京にいられるのですよね～

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【“疲れた～”が口ぐせのお子さんへの３つの処方箋？！】

10/28～始めた、
「子どもと睡眠」シリーズ。

10/29は、
「“疲れた～”が口ぐせのお子さんへの
３つの処方箋？！」！

疲れと関係の深い体力。

その体力には、実は２つあります。

１つは、お馴染みの、「運動能力」。
これは、筋力、柔軟性、敏捷性、持久力などですね。


もう１つあって、それが、「防衛能力」。
これは、外敵から身を守るために必要な体力で、

• 自律神経

• 免疫系

• ホルモン系

が関係します。

そうです、
ぜ～んぶ、睡眠と関係の深いものばかり！！

子どもの体力をつけるには、
生活リズムを整えて、
“睡眠ホルモン”と言われる「メラトニン」を
しっかり分泌させることが
大事になってくるのですよね～

＼
どうやって？
／


…というところが、
「3つの処方箋」に繋がります！

それは、

１）光
２）暗闇
３）外遊び



特に他大事なのは
３）の外遊び。

疲れているときこそ、
休んで何もしないのではなく、

体を動かすことが大事なのです！！



実はこれ、
大人にも同じことが言えます。

「外遊び」と呼ぶか、
「運動」と呼ぶかの違いだけで。

いまいちど、

あなたの睡眠、
お子様の睡眠、

気にかけてみてくださいね！

詳しくは⇒こちら！

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10/30（月）は、

「寝ようとしないお子さんへの対処法？！」

をお届けします！
お楽しみに～

インスタから配信です！
⇒　睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画　

それでは、今週も素敵な1週間になりますように！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）