夏の疲れを波及するようにほぐして癒す

おはようございます🙆

9月に入り朝晩は少しだけ気温が低くなりましたが、日中はまだまだ暑いですね🥵

私が指導するテニス生の皆さんも、夏の疲れがでているようで体がダルそうです。

疲れが溜まってくると、姿勢が乱れてきます。

様々な身体的な不調もありますが、元々の身体のバランスの捉え方にも問題があると思っています。

下イラストを見てください。
片足を上げたときに中心(赤いライン)が、どの位置にあるかを示したモデル図です。

ー身体的な捉え方ー

①は右足に中心がある状態
②は体の真ん中に中心がある状態
③は右足中心から上体が倒れ崩れている状態

ー心身相関的な捉え方ー

①時間的に余裕があれば中心を保つことがきるが、余裕がなくなると体の内側から波及する波の広がりが乱れて中心の動きが乱れて保てなくなる。

②時間的に余裕があっても、なくても体の内側から波及する波の広がりを均一に広れる。意識しすぎずに、終始中心を保つことができる。

③最初から力みがあり、中心が保てない。波及の広がりが乏しく、一方行に意識が向かいすぎている。

波及とは

だんだんと影響の及ぶ範囲が広がっていくこと(下イラスト)
水の中心が広がっていくように、②の動的バランスは体の内側から表→裏・天井→地面へと水が広がっていく。

その最中は、意識することなく中心が勝手にできている。

その過程で肩甲骨の様々な、可動範囲向上に繋がってくると考えています。

私は②の動的バランスを勧めています。

良かったら、私が実践している『動的波及バランスほぐし』を見てください。
すいません🙏動画がアップロードできませんでした。
インスタ@tingtianzhenwu6からお願いします。

それでは良い一日を✨
またお会いしましょう😊