【書評】よきインプットは健康的な生活習慣から生まれる!!!　樺沢紫苑『インプット大全』

こんばんは、スターバックスの接客に深く感動している美川です。
｢フェアトレードイタリアンロースト｣というダークなアイスコーヒーを飲みましたが、これがうまい。あと、コーヒー豆手帳みたいのも貰って大満足です。
また、スターバックスでnote記事を書くという、なかなかオツなこともしていますw普段は家で書いてるので、新鮮ですね。

さて、今回は樺沢紫苑氏の新作『学び効率が最大化する　インプット大全』の書評をかいていこうと思います。
まず、この本の背景について説明します。この本は、樺沢紫苑氏の前著『アウトプット大全』と繋がった内容となっており、被るところもけっこうあります。
『アウトプット大全』は売れに売れ、40万部以上の大ベストセラーとなりました。著者の樺沢さんはもともと精神科医をやっており、さまざまな｢心の病｣をもった患者さんを診てきました。そのなかで彼が得た｢人生をよりよくするための法則｣や、｢人生を台無しにする要因｣が説得力をもって紹介されています。

インプット=読む、書くなどして情報を｢頭のなかに=in 配置する=put｣
アウトプット=インプットしたものを外の世界に向かって、自分の筋肉を使い｢喋り｣、｢書く｣ことによって発信する

両者は、｢切り離せないもの｣とされています。『インプット大全』の両面性について、本書では以下のように説明されています。

このように、インプットとアウトプットは、別々のアクションではなく、実際ほぼ同時進行で、同時処理されることが多い。つまり、インプットとアウトプットは｢表裏一体｣といえるのです。(p.31)

メモを書くというのも、話を聞く、理解する=インプット
と、書くという行為=アウトプット
を同時に行ってるわけです。
なので、どちらか片方だけ、というわけにはいかない。
両者が二つとも組み合わさることで、｢学び｣になり、｢自己成長｣に繋がるということなんですね。なので、｢アウトプット大全｣が出て、｢インプット大全｣が出たのも、流れから言えば必然だったのかもしれません。

個人的な予測ですが、つぎは｢アウトプット｣を見直す｢フィードバック｣のやり方を書いた『フィードバック大全』が出ると思いますw

書評の結論から言いますと

スマホは｢インプット｣の最大の敵!!
インプットとアウトプットは切り離せない!!
アクティブに動くことも、｢インプット｣に繋がる

という三点です。

【スマホは｢インプット｣最大の敵!!】

これは私が一番反省させられた点です。｢スマホ｣は、使いすぎると｢直前のインプット｣をほぼすべて無効化してしまうそうです。なので

スマホはインプット最大の敵

として、スマホとうまく付き合うための方法がたくさん述べられています。｢インプット｣についての本なのに、まさか｢スマホの使いすぎ｣を注意されるとは!!面白い体験でした。

この本を読みUBindという時間制限アプリを入れました。これで自分のスマホ依存(本書のチェック項目では、軽症スマホ依存でした)を少しでもよくするようにしています。

｢スマホやSNSは１日一時間以内が理想｣
｢自殺の可能性さえ高める過度なスマホ利用｣・・・

思わず｢ハッ｣とさせられるトピックがありました。

本書は、
スマホ使いすぎてやばい!!
と思ってる方にもオススメしたいです。

【インプットとアウトプットは切り離せない!!】

これも、さっきのべた通り。
樺沢さんの著書にはよく｢成長の螺旋階段｣というモデルがあります。

螺旋階段を上るように、インプットとアウトプットと正しいフィードバックを続けていけば、どんどん成長できる・・・
という考え方です。

当然、その３つのうちひとつでもかけると、上には上れません。アウトプットなしのインプット、インプットなしのアウトプット、またはフィードバックなしのアウトプット・・・
それをすると、同じところをグルグル回るだけ。何の成長もないままループする。

それを防ぐためには、｢アウトプット｣と｢インプット｣は切り離せないものと意識するのがだいじなんですね。

以前までの自分は｢アウトプットとインプットは別々だろ｣と思ってたので、これは衝撃。

｢アウトプット前提のインプット=AZ｣が自己成長を加速させるというわけです。

今わたしがかいてる｢書評｣、これも立派なアウトプットです。インプット=読んだ　本を　書評=アウトプット　する。
今まさに私は、樺沢さんの教えを実践してるわけです。
そして、フィードバックがいいね数やView数などの客観的数字。
数字が低ければ｢もっといい記事を書こう!!｣と次のインプット→アウトプットへ向けて目標ができるわけです。

皆さん。noteは最高の｢アウトプット｣ツールです!!どんどん活用して、成長していきましょう!!!

｢noteで書評を書くつもりで本を読む｣
｢Twitterに感想を乗せるつもりで映画を読む｣

これを意識するだけでも、かなりいいインプットができるみたいです!!!

【アクティブに動くことも、インプットに繋がる】

樺沢さんは｢旅行｣｢運動｣｢散歩｣も創造力を掻き立てるよい方法だとしています。確かに、雄大な風景を見たり、見知らぬ土地を旅して得られる感動や気付きはかけがえのない｢経験｣だし、適度な運動や散歩も健康によく、頭が活性化します。
そうした｢当たり前｣を改めて紹介してもらうことで、生活習慣も自然と改善していくとおもいます。
自分も、樺沢さんの本を読んで｢夜更かしの恐ろしさ｣｢スマホの恐ろしさ｣を知り、それに対して対策をするようになりましたw

アクティブな動きも、インプットの一環。

机に向かってるだけが｢インプット｣ではない。
動くことでしかできない｢インプット｣もある。

という気付きを得ましたね。

｢インプット大全｣｢アウトプット大全｣

両者を読むことによって、得られる学びはかけ算的に大きくなるとおもいます。まずは自分のすきなほうから読んではいかがでしょうか。ちなみに｢アウトプット大全｣の書評も書いてます。

では、最後にもう一度結論を。

スマホは｢インプット｣の最大の敵!!
インプットとアウトプットは切り離せない!!
アクティブに動くことも、｢インプット｣に繋がる

皆さんに実りある｢気付き｣を与えてくれる素晴らしい本だと思います。

書誌情報
樺沢紫苑　『学び効率が最大化する　インプット大全』(2019年　サンクチュアリ出版)

美川