【デジタルデトックス】方法を考える。

最近何をするにもスマホを手放せない時代です。

スマホばかり使用していて、全ての時間が削られていっている気がする事がありました。

何だかスマホに掌握されている感覚があったのです。
そこでデジタルデトックスをするためにどんな事ができるのかを考えてみました。

まずはアプリを減らすところから。

デジタルデトックスまでは意識していなかった時期に、スマホ時間を減らしたいと強く思っていました。
スマホは便利なのだけれどダラダラみて、情報を入れてはいるものの役に立ったと思っているのはその時だけ、、。

楽しい気持ちはあるのかもしれないけれど、本当に心から楽しめているのか、、。
微妙です（笑）

することも全て終わって、スマホ時間に充てているのならいいと思うのです。
しかし、私の場合は本当にしたいことがあるのにスマホを触っていることが多かったです。

まず私が始めた事があります。

それは
・アプリを最小限にすることです。

スマホ内の断捨離ですね。

当時はSNSや流行のアプリを全て入れていました。
スマホを開くと無意識にSNSアプリを開いてしまって、時間を溶かしていましたね、、、。

そこで昨年から今年にかけてXのアカウントを削除しました。
昔から趣味のアカウントを数個持っており毎日数時間見ていました、、。
付き合い方を見直せばよかったのですが、難しかった為アカウントを削除しました。

NOTEを始めてからNOTE用のXアカウントを作成するか検討しています。

その他はTikTokも削除しました。
とても楽しいコンテンツだと思うのですが、一度開くと無意識に数時間見ていました。

後は、Instagramでリアルのアカウントのフォロワーを整理しました。
顔見知りぐらいの人の日常を見ても役に立つことはありませんでした。
仲のいい人だけで十分です。

その他も使用していないアプリを削除しましたね。

全く問題なく過ごすことができています。
知りすぎることも情報量過多でパンクしてしまうのかも？と感じました。

行動するまでのハードルがかなり高いですよね、、。
やってみて無理だったら、またインストールしたらいいと思います！！
できる範囲で少しずつが大切です。

使用時間を減らすには何をしたらいいのか。

さて、根本的な問題としてアプリを減らす事ができました。
その後は何ができるのでしょうか？

現時点でできそうな事を3つ考えてみました。

一つ目は、使用時間を決めることです。
厳密に言うと、SNSの確認は朝だけにするなどです。
仕事の連絡も入るためスマホの電源をOFFにすることは難しくて、、。
私の場合はInstagramは朝しか見ないようにしています。理由としては、夜の方が色々と考えてしまうからです。
朝の方が、次の行動までの時間もないしSNSを流し見する事ができる気がします。
ならやめたらいいのに！と思うのですが、それは出来ませんでした（笑）

二つ目は、没頭できる物を見つけるです。
スマホ以外の趣味を見つけることです。
これがなかなか難しくて、私の場合読書になるのですが読んでいても、近くにスマホがあるので触ってしまいますよね（笑）
しかし、没頭できるものがあるとないではスマホの使用時間はかなり変わってくるのではないかと思います。

三つ目は、１日のタイムスケジュールを大まかに決める事です。
かなりハードルが高いのですが、１日にすることを決めてしまうことです。
その中に1時間スマホの時間を作る事ができたらいちばんいいのですが、、（笑）
スケジュールを決めてしまうとストレスになる方と、行動しやすくなる人に分かれます。
私の場合はストレスが溜まってしまいますかね、、。
ある程度ルーティンを作る事の方が有効な人間かもしれません。

スマホを置いて外に出てみたい！

色々と書いてきたのですが、私の最終目標はスマホを持たずに外出することです。
これが本当のデジタルデトックスになるのではないでしょうか？
遠くに行く必要などないのです。

読書をしにカフェに行く時、スマホを持って行かない事が第一段階かな？と考えています。

話は変わるのですが、最近中学生の時に買ってもらったデジカメが出てきました。
これを持てば、出先で写真を撮りたくなった時もスマホなしで思い出を残すことができるのではないかと考えました。
思い出は心の中にとどめておくこともできるとは思うのですが（笑）写真は撮りたくなってしまいますよね（笑）

26歳のうちに試してみたいです！！

スマホとの付き合い方は、今後も考え続けたいです。
デジタルデトックスをして、自分の思考をクリアにしたいな〜。
何か新たに行動することができたら、記事にしたいと思います。

皆さんはスマホとの付き合い方で気をつけていることなどありますか？？

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ここまで読んで下さって有難うございます！
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