運動習慣1ヶ月続けたら何が変わる？

ただ今挑戦中なので、結果のほどは来年わかるかと思います。

ただ今、1ヶ月連続トレーニングに挑戦中

今年1月の終わりから、低価格の無人店舗形態ジム・チョ○ザップに通い、運動習慣を身につけようと試みています。

最初はとにかく、ちょっとでも体を動かす機会を作りたくて、週2～3ペースでユルくやっていたのですが……
健康診断の結果、昨年よりも体重や腹囲が成長を遂げていたので、もうちょっと脂肪をなんとかせねばと思った次第。
だから師走の今月は、1ヶ月間毎日通ってみようと思ったのです。

1月から通ってたのに脂肪が増えたの？ｗ

チョコザ○プとはいえ、1月からジム通いをしていたというのに、11月に受けた健康診断で脂肪の成長を感じるという不名誉。
効果が出ていないのでは？
つーか、チョコ○ップじゃダメなんじゃ？
という声も聞こえてきそうです。

ただ、言い訳させてもらうなら、最初は「体重を落とす」とか「脂肪を減らす」が目標ではなくて、「体を動かす習慣を作りたい」だったんですね。
だから、8月、9月ごろまではマシンを使って10～30分で終わる筋トレ中心にやっていて、脂肪燃焼効果を期待できる有酸素運動はほとんどやってなかったんです。

だから、筋力は若干上がったと思うのですが、蓄積された脂肪は消費されず、不摂生もあってさらに脂肪が身についたと……。
（事実、最初は一番低い負荷でも数回でギブアップしていたマシントレーニングも、今では何とか10～15回連続でやれるようになりましたし、腹筋も両手を頭の後ろで組むフォームで15回連続でできるようになりました）

秋頃から脂肪を落としたいと本気で思うようになった

そんな感じで運動していたのですが、近年ずっと気にしていたお腹回りや太ももの成長感をいい加減どうにかしたく、10月あたりからは有酸素運動もぼちぼち取り組むように。

もう少し早く、有酸素運動に本腰入れていたら、健康診断を受けるときに良い変化を感じていたかもしれませんね。

チョ○ザップ的には「有酸素運動を15分やりましょう！」って感じなのですけど、有酸素運動で脂肪燃焼効果が出始めるのは20分以上から、という情報もあり……
混雑時でなければ15分以上、同一マシンを使ってもOKなので、1回30分を目安に有酸素運動を頑張っています。

今日で8日間続きました

そんなわけで12月1日から毎日ジムに行き、可能な限り体を動かすようにしています。
基本、筋トレ→有酸素運動のセットでやるようにしているのですが、どーしても時間に余裕がないときは筋トレだけ、有酸素運動だけ、でもやりに行くようにしています。

1ヶ月連続達成まで、まだ先は長いですが、何処かに決意表明と中間結果を記録しておくことで、モチベーション維持につながるかと思い、今日のnoteとして書いてみました。