え～っ！アダルトチルドレンのパニックっていたたまれないからきてるだと？
こんにちは zukaです
訪問してくださりありがとうございます (*^_^*)
わたしは、度重なる家族のメンタル不調になぜそうなるのかを追究し、
自分が機能不全家庭で育ちアダルトチルドレンだったことそして心が壊れるしくみを知りました。
そこで得た知識や回復してきた内容をnoteでアップしています。
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今回は、こちらの動画をご紹介したいと思います。
ちょうど１年前にわたしが台本制作し、自分の声で解説して、絵付けをして、お正月明けに公開した動画です。
この動画を作った頃は動画制作ソフトも、今使っているものより難しいPowerDirectorを使っていて、台本の制作から動画絵付けまで、１か月ちかく時間がかかったものです。
パソコンがいきなりダウンしてしまい、せっかく何時間もかけてこまかく画像幅などを訂正したものが、パーになってしまったことが何度もあり、
それこそ頭が真っ白になったことが何度かありましたが、とにかくこの動画を作るということに全集中した数週間でした。
１年経って見直してみて、私はこの動画をつくったことで、随分といきづらさについて理解が深まりました。
そこで、今年の締めくくりとして是非ともこちらの動画を紹介したいと思います。
１．アダルトチルドレンは、日常的にパニックをおこしている
パニックとはどういうものでしょうか？
パニックを起こしている、というのは、頭の中がぐちゃぐちゃになって、どうしていいかわからなくなったり、強い不安や恐怖を感じている状態のことを言います。
たとえば、テスト中に答えが全然思い出せなくなって、「どうしよう！どうしよう！」と焦ってしまったり、大きな事故や怖いことに遭遇して、「逃げなきゃ！」とか「助けを呼ばなきゃ！」と体も心も混乱してしまうことがありますよね。
それが「パニック」を起こしている状態です。
パニックになると、次のようなことが起こることがあります。
頭が真っ白になって考えられなくなる
息が苦しくなったり、ドキドキが止まらない
手が震えたり、汗をかいたりする
怖くて動けなくなったり、逆にじっとしていられなくなる
パニックは、自分がとても危険な状況にいると体や心が勘違いして、「なんとかしなきゃ！」と一気に反応してしまうことで起こる衝動です。
でも、実際には危険じゃない場合でも起こることがあって、そのときは気持ちを落ち着けるのが大切になります。
もし自分や誰かがパニックを起こしているときは、まず「大丈夫だよ」「安心していいよ」と声をかけたり、一緒にゆっくり深呼吸をして落ち着かせることが役に立ちますし、時間がたてば少しずつ気持ちが落ち着いてくるから、焦らずにゆっくり対処してみるといいでしょう。
アダルトチルドレンがなぜ日常的にパニックを起こしているのか？
パニックに対する一般的な解説は上記のようになりますが、アダルトチルドレンの起こすパニックは、過去の何かと繋がっている状態だと考えてみてください。
テスト中に答えが思い出せなくなる → テストの成果に猛烈に反応する母親がテスト結果をみて3時間説教（しかも自分の苦労を延々と話される）された経験が、
自覚していない所で無意識によみがえっていてパニックを起こして怯えている。
大きな事故に遭遇 → 目の前で大きな事故が起きているにもかかわらず、「あんたは何やってもダメなんだから余計なことするな、手を出すな」「私が家族に下した制裁に対して、あんたは余計な手出しをするな」といったメッセージを勝手に読み取り身動きできなくなっている。
これは上記の”たとえ”に対して、私が仮に遭遇した場合に起こすであろうパニックの例です。
読んでいただいてわかると思うのですが、自分がどうかという考え方ではなく、あるものに対しての恐怖心、怯えから起こしているパニックです。
あるものとは、一言で言うと親からの理不尽な軋轢ですね。
この軋轢を朝から晩まで、1年中うけつづけているのがアダルトチルドレン、機能不全家族で育つ子どもです。
２．え～っ！！ACのパニックっていたたまれないからきているだと？
私の記事はどのようなきっかけで見に来てくださっているのでしょう？
タイトルにひかれましたか？
アダルトチルドレンというキーワードでしたか？
それともいたたまれない？
もしもあなたが、自分はアダルトチルドレンなのでは？とか、アダルトチルドレンだと気が付いて、自分を何とか助けたいと思われているのであれば、
まずアダルトチルドレンが、一般の人とくらべて日常的にパニックを起こしていると想像してみてください。
パニックの説明であったように、何かに遭遇したらといったレベルではありません。
常にパニックを起こしているといっても過言ではありません。
今回の動画は、たまたま息子と食べに行ったカレー屋さんで起きた出来事です。
次回は、その時のことをお伝えしたいと思います。
９．仲間を探しています
わたしは、わたしと同じような苦しみを持った方で、
回復に向け一緒に考えていける仲間が欲しいと思っています。
こころが回復した軌跡をみていただき、もし、興味を持っていただけたなら、
壊れた心を取り戻すための回復に向けて一緒に語り合いたいと思いnoteを始めることにしました。
そして、是非とも記事や動画の感想をお聞かせいただきたいと思っています。
頂いた感想に対して、丁寧にお答えさせていただき
心の回復に向けて語り合いたいと思っています。
ぜひぜひ、仲間になっていただけるかた、お待ちしています。
最後まで読んでいただきありがとうございました🍀
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お待ちしています zuka❤️🩹
