ビタミンC 美肌 免疫

今日薬剤師にビタミンCについて相談したら一日2ｇ以上で免疫強化が有るのと注射や点滴には効果は劣るけど1日5ｇ以上摂るのも良いみたいです。ただ必ず3時間じゃ無くても、それより早くても遅くても気にしなくても良いし、あんまり気にすると精神に良くないので思い出した時に摂るようにするくらいに考えて、ビタミンを補助する栄養素とかもサプリメントとかでとろうとすると、高くなるのでミカンと一緒に1日最大3個を目安に取ると良いらしいです(ミカンを3個以上摂るのは摂りすぎらしいです)

あと皮は無農薬の時のみ風呂に入れて、食べるのは不味いから無理しなくて良いと言ってました