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まだ腰痛い˙˚ʚ🥺ɞ˚˙

１ヶ月経つけど腰痛全然改善しない…スクワットで腰痛める人は珍しくないらしいので皆んなも気をつけよう！ スクワットでの腰痛対策 ・回数をやり過ぎないこと ・腰が反りすぎたりしない様にフォームを注意する ・腹筋を鍛える ・ストレッチをしっかりする ・ストレッチは風呂入った後や運動前後にしよう 🥺

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    • ビタミンC 美肌 免疫

      今日薬剤師にビタミンCについて相談したら一日2ｇ以上で免疫強化が有るのと注射や点滴には効果は劣るけど1日5ｇ以上摂るのも良いみたいです。ただ必ず3時間じゃ無くても、それより早くても遅くても気にしなくても良いし、あんまり気にすると精神に良くないので思い出した時に摂るようにするくらいに考えて、ビタミンを補助する栄養素とかもサプリメントとかでとろうとすると、高くなるのでミカンと一緒に1日最大3個を目安に取ると良いらしいです(ミカンを3個以上摂るのは摂りすぎらしいです) あと皮は無

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      • 1/7

        無理しすぎて酷い筋肉痛になったので病院に行った。やはり無理し過ぎないように気をつけないと… 薬剤師に更に調べて考えて思いついた栄養療法を言ったら理論的には正しいけど思い出した時にやる程度にしないと神経質過ぎるので精神に悪いって言われた。ただ案自体は非常に良いので無理のない範囲でやると非常に良いみたい

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        • 骨密度測定

          正常の範囲内で少し安心したので当分は勉強優先しようと思う

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