イギリスでは毎年20万人の2型糖尿病患者が発生しています
イギリス国民保健サービスは年間1兆4千万円予算です
医学雑誌TheLancetに発表された新しい研究によると
、体重を15％減らすと、症状が遅くなったり、治癒したりする
可能性があります
世界糖尿病デーにちなんんで、専門家に体重の15％を減らす
15の方法をたずねました
1：「鉄分をとる」 ダークチョコレートは、白豆、ほうれん草、ブロッコリー、濃い緑色の野菜、レンズ豆と同様に、鉄の優れた供給源です
2：「震える」 研究によると、震えたときに起こるコハク酸と呼ばれる物質の生成は、脂肪燃焼の可能性を高めるように作用します。
3：「GI食品」 低GI食品は、より長く満腹感を感じさせ、血糖値の急激な上昇と下降を止めて、再び空腹を早くすることができるため、体重を減らすのに役立ちます
4：「ケトダイエット」 低炭水化物、高脂肪の計画であるケトダイエットは、体に炭水化物ではなく体脂肪を燃焼させる。ある研究では、ケトーダイエットを1年間続けた2型糖尿病の人々は、12か月で体重が減りました
5：「散歩」食事毎の1日3回の短い散歩で、24時間血糖値が下がり、糖尿病のリスクを減らしながら、体重を減らすことができました。
6：「そわそわする」 定期的なそわそわは、1日に数百カロリーを消費する可能性があります。これは、じっと座っている場合の10倍です
7：「寝る」 睡眠不足は減量努力でさえも脱線させる可能性があることがわかっています。
8：「プロバイオティクス善玉菌」 通常の食事にプロバイオティクスを追加すると、体重を減らすのに役立ちます。ヨーグルト、ザワークラウト、または昆布茶は豊富な供給源です
9：「筋肉増強運動」 研究によると、10週間の筋力トレーニングにより、休息中に消費されるカロリー数が7％増加し、体脂肪が約4ポンド減少しました。スクワット、腕立て伏せ、ランジ、膝上げです
10：「断続的断食」 一日中食べたり飲んだりすることはしない
11：「タンパク質をとる」定期的にタンパク質の摂取量を増やすようにしてください。これは、魚、シーフード、卵、鶏肉や七面鳥などの皮のない白身の肉をもっと食べることで実現できます。
12：「ホットコーヒー」 ハーバード大学の科学者たちは、1日に4杯飲むと体脂肪を4％減らすことができることを発見しました。
13：「アップルサイダービネガー・酢」アップルサイダービネガーは、1日に小さじ1〜2杯で心臓の健康を改善し、血糖値を制御し、脂肪を燃焼させることがわかっています
14：「食物繊維」 研究では、4か月間食物繊維の摂取量を増やすと、約2kg減らすのに役立ったことがわかりました 豆、ブロッコリー、アボカド、ナシ、リンゴ、そしてほとんどのベリーもすべて食物繊維が豊富です
15：「OBESOGENSをとらない」人工化学物質は、肥満の一因となる可能性があります。BPA、フタル酸エステル、PFOA、オルガノシン、アトラジンなどの化学物質はすべて肥満物質です
