あくまで個人の感想です。Vol.20250128 肩こりと首こり
あえて、「あくまで個人の感想」であることを強調させていただきます。
ワタクシ、仕事柄デスクワークが多く、肩こり・首こりがひどいのです。
また、それに関連しているのか首こりがひどくなると歯まで痛くなり、大変難儀しております。（首こりがマシな間は、全く歯痛はありません。）
週に一回、”もみほぐし”てもらいに行きますが、数日後には元通り。
まぁワタクシの場合、ＰＣ作業をしているとどうしても前かがみ状態になりますので、それが良くないとはわかっているのですが、なかなか良い姿勢を維持できません。
しかし、実は肩こりや首こりを改善する方法をワタクシは知っているのですよ。
それは、ウォーキングです。
ウォーキングを続けている期間は、肩こり・首こりはかなりマシになるのです。
全く無くなるわけではないですが、少なくとも歯が痛くなるほど酷くはならないです。
その理由は、
まぁ、理由としては、歩くことで血の巡りが良くなるとかあるんちゃいますか？
知らんけど…。
最近「体調が悪かった」り「寒かった」り「雨が降っていた」り「寒かった」りと、なかなか歩きに行けなかったので、ぼちぼち寒いのを我慢して、ウォーキングを再開しようと思います！
※一日だけ歩いても良くなりません。継続的に１日１時間くらいは歩く時間を設けましょう！
一応、Copilotにも聞いてみました。
「肩こりや首こりにウォーキングは効果的でしょうか？」
ーー以下Copilotの回答
はい、ウォーキングは肩こりや首こりの緩和に効果的だと言われています。ウォーキングは全身の血行を促進する有酸素運動であり、筋肉に十分な酸素と栄養を届けることで、首や肩の筋肉の緊張をほぐす助けになります。
また、ウォーキングはストレスの軽減にもつながります。ストレスは首や肩のこりを悪化させる要因の一つであり、リズミカルな歩行は心身のリラックスを促します。深い呼吸とともに歩くことでリフレッシュし、心身の緊張を和らげる効果が期待できます。
さらに、ウォーキング中に正しい姿勢を意識することも重要です。頭を背骨と一直線に保ち、肩の力を抜いて自然に腕を振ることで、首や肩への負担を軽減できます。日常的に良い姿勢を心がけることで、こりの予防にもつながります。
しかし、ウォーキングだけでなく、首や肩のストレッチや軽い筋力トレーニングを組み合わせると、より効果的にこりを解消できるかもしれません。デスクワークの合間に簡単なストレッチを取り入れたり、定期的に姿勢をチェックしたりすることで、症状の改善が期待できます。
もし肩こりや首こりが長引いたり、症状が重い場合は、専門の医療機関や理学療法士に相談することをおすすめします。専門家のアドバイスにより、あなたに合った改善策や治療法を見つけることができるでしょう。
日常生活にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？通勤や買い物の際に少し遠回りをしてみたり、休憩時間に外を散歩したりするだけでも効果があります。小さな習慣の積み重ねが、体の状態に大きな変化をもたらすかもしれませんよ。
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