museにα波をトラッキングする新機能[Alpha Peak]が出ました
ZONE取扱脳波デバイスmuseに新機能「Alpha Peak」が登場しましたので、ご紹介します。※アプリ内有料課金機能になります
museデバイス
あなたの脳はどれくらいパフォーマンスを発揮していますか？自分では健康だと感じ、特に問題はないかもしれませんが、どのようにしてその精神的なフィットネスを測るのでしょうか？
私たちは心肺機能や筋力トレーニングを簡単に追跡できますが、これまで認知機能を科学的にバックアップした簡単な追跡方法はありませんでした。しかし、今それが可能になりました。
Museは、新しい機能「Alpha Peak」を発表できることを嬉しく思います。
Alpha Peakは、脳のアルファ波活動を測定し、認知機能を追跡し、今日の脳のパフォーマンスやその変化を時間とともにモニタリングすることができます。
Alpha Peakとは？
Alpha Peakは、脳が生成する最高のアルファ波周波数（APF）を測定します。
アルファ波は認知機能と密接に関連しており、8～12Hzの間で発生する脳波の一種です。
アルファ波は、風景を描いたり、詩を書いたり、複雑な作業に集中したりするときのような、落ち着いた集中状態や創造的な状態と関連しています。脳がアルファ波を放出しているとき、それは通常、創造的で、落ち着いて、リラックスしていることを意味します。
Alpha Peakは、ある時点で生成される最高の振幅周波数を表します。では、これが何を意味するのでしょうか？
一般的に、アルファピーク周波数が高いほど、脳のパフォーマンスは向上します。
6000人以上の参加者を対象にした2016年の研究では、APFが認知機能、健康状態、処理速度、記憶力と強く相関していることがわかりました。
つまり、APFスコアが高いほど、脳が物事をより早く処理でき、逆に低い場合は処理が遅くなることを示唆しています。アルファ波はリラクゼーションと関連しているため、Alpha Peakは活動の測定ではなく、能力の測定です。つまり、APFが高いほど、脳が素早くギアを切り替えられることを意味します。
Alpha Peakスコア (APF)
Alpha Peak Frequencyを脳の心拍変動（HRV）のように考えてみてください。Museを使ってAlpha Peak Frequencyを追跡することで、今日の自分の状態や、脳力が時間とともにどのように変化しているかを把握することができます。ストレス、睡眠、アルコール摂取、瞑想などが処理速度に与える影響を関連付けることができます。また、Alpha Peakの追跡により、認知機能を最大限に発揮できるように脳をトレーニングし、1ヘルツのほんのわずかな差をコントロールできるようになります。
Alpha Peakによる脳機能の解読
Alpha Peakは、研究に裏打ちされた脳機能を測定する方法の一つです。脳がどのように機能しているかをリアルタイムで把握し、その変化を追跡することができます。Alpha Peakをモニタリングすることで、脳が訓練によって適応し、回路を強化する神経可塑性の効果を確認でき、脳の老化に関連する変化など、認知機能の低下の初期兆候を発見するのに役立ちます。
年齢がAlpha Peakに与える影響
APFは、思春期から若年成人期にかけて徐々に増加し、20歳前後で最高値に達します。研究によると、記憶力、実行機能、処理速度、推論などの認知機能は、早ければ30代で低下し始める可能性があることが示唆されています。それに伴い、APFは年齢とともに自然に低下しますが、早期の低下やAPFの大幅な低下は、より深刻な問題がある可能性を示唆します。
APFに影響を与える要因
APFは脳のパフォーマンスを測る指標であるため、生物学的および環境的な要因がスコアに影響を与えることがあります。たとえば、以下のような要因です。
• 質の悪い睡眠
• ストレスや不安
• 不健康な食生活
• 座りがちな生活習慣
• アルコールや薬物の使用
• 騒音や気が散る環境
• 精神的疲労
• 神経学的な問題
一方で、良好な睡眠、健康的な食事、ストレス管理、マインドフルネスの実践は、APFスコアの向上に役立ちます。
Alpha Peakと神経フィードバック
最近、Brain Sciencesに発表された研究では、神経フィードバックトレーニングを通じて個々のアルファ周波数（IAF）を調節することができることが示されました。この研究は、IAFのトレーニングが認知機能の向上に役立つ可能性を示唆しています。
Alpha PeakトレーニングとMuse
新しいAlpha Peak機能により、ユーザーはAlpha Peakスコアを脳トレーニングに組み込むことができます。また、バイオフィードバックセッションに参加するたびに、認知パフォーマンスのスコアと、アルファ波活動を最適化するための個別のアドバイスを受け取ることができます。
Museで心を鍛えましょう
脳トレーニングを始める最適な時期は今日です。認知機能や運動能力を最大限に引き出したい場合や、マインドフルネスで心を鍛えたい場合、または加齢による影響を軽減したい場合、Museはあなたの脳をシャープに保つお手伝いをします。
本記事は、ZONEが正規代理店をつとめるmuse社のリリースを日本語訳した内容となります。