寒い冬・・・引き籠る？ダメよダメダメ！運動続けるコツおしえるよ！！

今、ダイエットしないともったいないですよ。

寒い
コロナ
めんどくさい

引き籠って運動不足なってませんか？

冬も美味い飯食ってブクブク太ったんじゃ、今年も減量無理ですよ。
冬は夏よりも基礎代謝はアップするので、効率よく脂肪を燃やせますよ。

さぁ運動をしましょう！

運動を始めて続けるにはコツがあります

とりあえずやる

今は寒い時期。
ぬくぬくコタツなんか入っていると動くのおっくうですけど、ちょっとだけやりましょうよ。

とりあえずやってみましょう！

ジャージに着替えてなくてもいいんです。
そのままの恰好で外に出てもいいんです。

（いちおう、外に出る格好でお願いしますね）

とりあえず動いてみましょう。

少しだけやる

５分だけでもいいですよ。

ランニングならとにかく5分だけとりあえずやる。
5分たったらやめるか続けるか決めて下さい。

これ慣れてくると、5分走ったとそのまま走れるようになります。

騙されたと思って、ぜひ試してください。

5分走ってから歩くでもいいですし、
5分歩いてからどうするか決めてもいいです。

少しだけやって慣れてきたら、
徐々に時間を長くしてみて下さい。

もしかすると1ヵ月後くらいには30分くらい動けるようになっているかもしれません。

自分をほめる

運動した自分を徹底的にほめてください。

ポイントは他人からじゃなくて自分でほめるんです。

他人はほめても最初だけ。
日が経てば興味がなくなって声さえかけてくれないです。

自分をほめる事ができるのは一番わかっている自分です！

徹底的にほめて下さい。

具体的にほめるといいですね。

今日はだるかったのに、運動した！
最初きつかったのにいつのまにか30分走ってた！
今日は2日めだよ！すごいじゃん！

こんな感じでいいんです。
自分ができた事をオーバーにほめましょう。

自分ほめ上手になると、毎日が明るくなってきますよ。

まとめ

毎日運動するコツはめちゃくちゃ簡単です。

とにかく完璧を目指さなくてもいいです。
毎日やることが一番効果があります。

ダイエットは1日とか1ヵ月では終わりませんからね。
すごく時間かかるのに、自分を追い込んだら嫌になるの当たり前。

少しでもやってる自分を認めてあげるのが、
長く続けるコツだと思います。

寒い冬はまだ続いてます。

さ、運動しましょう！