株式会社ZIK 筋トレ部始動！
こんにちは！いつも元気な佐藤亮です！
いい会社は、いい人から。
いい人は、いい筋肉から。
要するに、いい会社は、いい筋肉から。
ということで、株式会社ZIK筋トレ部、発足します。
ZIKのKは筋肉のK！（違います）
部長に就任した佐藤亮です。
部長を任されたのは小学生の野球クラブを全く導けなかった以来。
久しぶりの大役に緊張とワクワクが止まりません。
このノートでは皆さんに筋トレの活動報告とタメになる筋肉知識をお伝えしまっちょ。
語尾がマッチョに！？？もう脳みそが筋肉に変わりつつあるのか？？？どうなんだい！！！ヤーーーーーー！！
【役立つ知識】
筋トレ前のストレッチは必要か。
結論。動的ストレッチがおすすめです！
動的ってなんやねん！
動きながらできるストレッチです！
ラジオ体操とかもろそう！
逆に静的ストレッチ（ゆっくり時間をかけてストレッチする方法）は筋トレ前ではあまりよろしくないとされています！
▽参考動画
https://www.tiktok.com/@healthshota/video/7373863079278349589
ご参考までに
【メンバー紹介と各目標】
〇前田さん
・腹筋割る
・体重65
・週1ジムに行く
〇中岡さん
・2025年中に-20kg
・マラソン出場
〇森川さん
・ベンチプレス70キロを上げる
・体重を65キロに増やす
・毎週ジムに行く
・マラソン走り切る
〇佐藤
・体脂肪率10％台以下
・1月中に82.5kgのベンチプレスを上げる
・1月中に懸垂5回を完璧にできるようにする
【筋トレ部活動報告 】
25年1月10日（金）08:00~
1種目目 胸
ベンチプレス
（中岡、佐藤：60KG 20回前後）
2種目目 胸
ペクトラルフライ
（中岡、森川、佐藤：25KG 30回前後）
3種目目 背中
ラットプルダウン
（中岡、森川、佐藤：45KG 30回前後）
4種目目 背中
ワンハンドダンベルローイング
（中岡、森川、佐藤：各々のkg 30回前後）
5種目目 有酸素運動
ランニング（中岡、佐藤：15分）
以上でございマッチョ！
【今日の筋肉】
筋肉痛は筋肉の歓声
明日も！ゴーマッスル！！
