嫌な言葉に反応しない方法
上司、同僚、取引先、教師・・・誰からにしても、小言や分かり切った事を言われると、思わずムッとしてしまう事、ありますよね。
それは無意識の内に、その言葉に反応しているからです。
例えばこんなやりとり。
上司：「あの取引先、礼儀にうるさいからくれぐれも…くれぐれも、ちゃんとやるんだぞ」
自分：『新入社員じゃあるまいし…分かってるよ（心の声）』
同僚：「発注ミス、絶対しないでくださいね」
自分：『ミスしようと思って仕事するわけないだろ（心の声）』
先生：「出された宿題はちゃんとやってきなさいよ」
自分：『宿題出された時点でやれってことでしょうよ（心の声）』
１度や２度ならまだしも、３度、４度と言われ続けると、いやな気持ちになるでしょう（ちなみに上記の心の声は、３度、４度言われ続けた人が思うであろう言葉）。
さらには、
「うるせえなあ、分かってるし！」
「おれって信用されてない？わたしばっかり言われてない？嫌われてる？」
…などと、文句を言いたくなったり、いらぬ妄想をしたりもするでしょう。
そのようなマイナスな妄想というのは、思考をどんどんマイナスに向けてしまいます。
「相手から自分がどう思われているか」なんて、考えてもどうしようもない。 自分がどうにかして変えられるものでもない。
ですので、わざわざ反応しない事が大切。
くどい上司の小言は「また同じ心配してるな～」くらいで「しーん…」と聞き流し、一応返事はしないとマズイので、とりあえず「わかりました」と言っておきましょう。
小言ばかり言う人達の小言は、ただの言葉であって、その裏を考えたりする必要はありません。
悪い妄想で自分を消耗することほど、メンタルに悪いことはないです。
もしこれから先、小言に対して妄想しそうになったら、
「アッ！！また反応してた！！」
…と自分の思考に「気づく」ところから始めましょう。
これだけで無駄に悩むことがずいぶん減るはずです。
まずは反応を自覚し、徐々に思考を変えていきましょう！