立つ・座る・歩く等、日常動作をスイスイ楽に～7月14日のオンラインヨガ

みなさま、こんにちは。そろそろ梅雨明けでしょうか......かなり厚くなってきましたね。夏本番！な雰囲気満載です。

この時期、実は水分不足により、関節痛を起こしやすい時期でもあります。

は？なんで？？と、思いますよね......

実は、炎症、アレルギー反応、神経伝達等に関わるヒスタミン（神経伝達物質）と、水分とは、かなりの関連がありまして......

このヒスタミン、人が水分不足になると、神経回路に働きかけて、喉が渇く等、水分摂取を促すように身体に働きかけてくれるのです。

そして、体内で水分が多いところがあればその余分な水分を少ないところへ移動させたり、全体としてバランスの取れた水分量を保つ、とても重要な働きをしてくれるのです。

この働きは私たちが生きていくためにとても重要なのですが…...

全体的に水分が少ないの人の場合、ヒスタミンが痛覚神経と接触した際に、痛みとしてあらわれる場合があるのです。

この痛みは、特に肩や膝、股関節等、関節にあらわれます。

この時期になると、関節痛が......という方は、ちょっと水分摂取量を考え直してみると良いかも。

ちなみに、残念ながら......緑茶、紅茶、コーヒー等のカフェイン飲料は、利尿作用により、より水分が奪われますので、いくら飲んでも水分補給にはなりませんので、ご注意ください。

さて...

今週も60分のオンラインヨガレッスンをさせていただきました。

今日のテーマは『腰痛対策』です。

立つ、座る、歩く、階段を上る...など、日常生活で主に負担が腰に溜まる方が多いですね。

今回は、腰痛対策として、アンジャネーヤアーサナ、ヴィーラバドゥラアーサナ①、トリコーナアーサナ、セツバンダアーサナ等をしました。

トリコーナアーサナは、しっかり土台から作っていくと、骨盤のサイドの筋肉を伸ばしながら力を発揮します。たまった疲れを取り除きつつ、さらに強い筋肉を作ってくれます。

KikuYoga　ONLINEでは、クラスの難易度は基本初心者向けですが、生徒さんのレベルによっては、こんな風に、ちょっとチャレンジポーズを取り入れることもあります。

皆さまのご参加、お待ちしています♪

✅次回のレッスンのお知らせ

☆7月13日（火）21：30～22：30
たるんだお腹周りを引き締めよう！気持ちよく汗をかいて、スッキリした翌日を迎えよう。

☆7月21日（水）10：00～11：00
股関節を柔らかく！むくみスッキリ、軽い足に。

☆7月21日（水）14：00～15：00
妊婦さんと、お子様連れの方のクラス。
※お1人様の方のご参加も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

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