一人で幸せになるためのビギナーズガイド
一人でいることは孤独であることと同じではありません
一人でいることで幸せを見つけるためのさまざまな方法に入る前に、これらの2つの概念、つまり一人でいることと孤独であることを解き明かすことが重要です。それらの間にはいくつかの重複がありますが、それらは完全に異なる概念です。
たぶんあなたは絶対に孤独を浴びる人です。あなたは反社会的でも、友好的でも、愛情もないわけでもありません。あなたは一人の時間でかなり満足しています。実際、あなたはそれを楽しみにしています。それは単に孤独ではなく、一人でいることです。
1.自分を他人と比較することは避けてください
これは口で言うほど簡単ではありませんが、自分の社会生活を他の人の社会生活と比較することは避けてください。重要なのは、友達の数や社交的な外出の頻度ではありません。それはあなたのために働くものです。
2.ソーシャルメディアから一歩後退する
ソーシャルメディアは本質的に悪いものでも問題のあるものでもありませんが、フィードをスクロールすると取り残されてストレスを感じる場合は、少し前に戻ってください。そのフィードは全体像を伝えるものではありません。ロングショットではありません。
3.電話を休憩します
4.時間を刻んで心をさまよいましょう
絶対に何もしないという考えはあなたを不安にさせますか？それはおそらく、あなたが自分自身を許してから長い時間が経ったからでしょう。
タイマーを5分に設定して実験してください。それでおしまい。
5.デートに出かけましょう
彼らは決まり文句に聞こえるかもしれませんが、セルフデートは一人で幸せになる方法を学ぶための強力なツールになる可能性があります。
6.物理的になります
運動はエンドルフィンを放出するのに役立ちます。エンドルフィンは、脳内の神経伝達物質であり、幸せな気分にさせることができます。
運動を始めたばかりの場合は、朝のストレッチであっても、1日数分から始めてください。毎日1〜2分ずつ活動を増やしてください。自信がついたら、ウェイトトレーニング、エアロビクス、スポーツを試してみてください。
7.自然との時間を過ごす
はい、別の決まり文句。しかし、真剣に、外に出てください。裏庭でくつろいだり、公園を散歩したり、水辺でたむろしたりできます。自然の光景、音、匂いを吸収します。そよ風を顔に感じてください。
8.一人でいることの特典に身を乗り出す
一人暮らしで幸せになるのは特に難しいと感じる人もいます。確かに、それは少し静かかもしれません、そして仕事の後にあなたがベントするのを聞いたり、ストーブを消すようにあなたに思い出させる人は誰もいません。
しかし、一人暮らしには特典もあります（裸の掃除機、誰か？）。一人暮らしに伴う肉体的および精神的な空間を利用してみてください。
すべてのスペースを占有します。キッチン全体を使って1日を過ごし、次の週に食べられるおいしい食事を作りましょう。
9.ボランティア
他の人に奉仕するためにあなたの時間をボランティアする方法はたくさんあります。直接ボランティアをすることも、自宅から離れた場所で手伝うこともできます。いずれにせよ、他の人を助けることはあなたを気分良くさせることができます。さらに、それはあなたが他の人とのつながりを感じながら、それでもある程度の質の高い時間を一人で得るのを助けることができます。
10.感謝していることを認める
研究によると、感謝の気持ちは幸福感と希望感を高めることができます。
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