ファスティング16と1日1.5食

１日１回の「腹減った～・・・」こそが、
最高の健康法。
紀元前の古代ギリシャから
言われ続けられていること。

健康人生の方法はシンプルなのだ！

３７兆個ある細胞の１個１個にそれぞれ、
３００個ほどのミトコンドリアがあって、
大量のエネルギーを作ってくれている。

だから今日も元気に、動き回れるんだよ。

ところがミトコンドリアが変になって暴走し、
細胞を酸化させてしまう「活性酸素」を、
大量に作り出してしまうことがたびたびある。

「酸化」＝「老化」⇒「病気リスク」爆上がり！

ところが「空腹」になると、
オートファージーが起こって、
暴走ミトコンドリアを処理してくれる。

つまり、健康でいられるってこと。
だから１日１回の「空腹」が重要なのだ。

前日の２２：００以降は食べるを止めて、
翌日の１４：００まで我慢する！
「１６時間」のファスティング。

１４：００になったら軽く食べ（0.5食）、
２０：００頃にしっかり食べる（1食）。
合わせて「1.5食」。
逆にしても良い！

これを週４日やって、
後の３日は好きにして、
体をファスティングに
慣れさせないってことも必要だ。

医者いらずの人生はいかがです？

ちなみに私は「ファスティング２２」。
だから、基本１日１食
（水やコーヒー、お茶は飲むよ！）。
そしてここ２０年間、病気と無縁。

口癖は、
「腹減った・・・、だから！」
「健康、健康、いい感じ～。」