私の1日のスケジュール

こちらのサイトを利用して、私の1日のスケジュールを円グラフで作ってみました。

一日のスケジュールジェネレーター

まずは平日

続いて土曜日

最後に日曜日

１日のスケジュールを作ってみた感想

まず睡眠時間の確保、これは私の中で絶対で毎日７～８時間は寝るようにしています。
次に運動、食事。この３つを意識して過ごすと良いコンディションで毎日過ごせる。
朝の動的ストレッチと寝る前の静的ストレッチも欠かせません。デスクワーク中心なので、身体を自分でケアすることはとても大事。

土曜の朝は家事（掃除、洗濯、買い出しなど）を済ませてから、ジムにいくルーティーン。土曜は1週間の仕事の疲れ（脳疲労）が蓄積していて、ほとんど頭が働かないので、ぼーっとしたり、身体を動かす。やることやったら夜はリラックスして過ごす感じ。

日曜の朝は勉強、自己理解の時間。コーチングを受けて自己理解を深めたり、内省する時間を定期的に設けている。
昼からは出かけることが多い。家族や友人に会ったり、新しい人に出会ったり、知らない場所にいったり、、普段やらないことをやって刺激を得ている。（ドライブで知らない土地を走るのは楽しい🚙

こうして書いてみると、スケジュールはあまり無駄がなく、悪くはないと思う。１つ１つの項目の質を上げていきたいですね。