体が冷えやすい僕が学んで実践している、体を暖める方法

2022年11月24日 21:23

おはこんばんちは、ZAPPAでございます(｀ω´)

みなさん、この季節は体が冷えたりしていませんか？

低体温症、冷え性、元々平熱が低い、こんな関係で体が冷えやすいこともあるでしょうし、僕は平熱が低いタイプの人です！

そんな僕も、サスガにこのままだと、代謝が悪くなって痩せにくくなったり、もともと低血圧なのに朝がシンドかったり、しかも家はシャワールームだけゆえに体がなかなか暖まらなかったり、このままじゃ健康に悪い、そー思ったわけです笑

そこで、なんだか健康に関する、とあるゆっくり解説動画で、こんな学びが得られました。

和食中心の食生活にする
パンとお米など、洋食と比べて脂質が少ないし、発酵食品も多いからだそうです
生姜は加熱して調理する
加熱していない生姜は、解熱作用があって、むしろ温めるのには逆効果なことがあるそうです
タンパク質をしっかり摂る
代謝を上げる代表のようで、お魚がおすすめです
野菜を食べるなら、生野菜より加熱した野菜
カリウムに利尿作用があって、トイレ後に熱を下げがちなので、加熱してカリウムを溶かすのがいいそうです
寒い時期の野菜は、根菜類がおすすめ
逆に、トマト、ナス、きゅうりみたいな夏野菜は、カリウムがいっぱいあって冷えやすいそうです
ビタミンEを摂る
アーモンド、まぐろ、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれています

これらの中で僕が実践しているのは、タンパク質をしっかり摂る、加熱した野菜を食べる、特に根菜類を食べる、ビタミンEも摂る、こんなところですね(｀ω´)

生姜に至っては、僕はもともと生姜が苦手なので、そもそも自分から実践しようと思ってませんでした笑

スーパーやコンビニとかで野菜スープがよく売られていて、食材でもかぼちゃやにんじんみたいな根菜類もあるので、僕も最近よく買って食べていますΣd

それに、おやつにお菓子を食べるのは減らして、大体素焼きのナッツを食べるのが多くて、そのナッツにはアーモンドがあるので、ビタミンEもそれで摂れているでしょう！

こうなると、次は和食中心の食事ですね。

僕は納豆が好きなので、また久しぶりにキムチ納豆ご飯&お味噌汁の最強コンビを食べたり、またさばの味噌煮でもやったり、もう楽しみでしかありませんΣd

みなさんも、この先の冬を乗り越えるために、体が暖まる生活についていっぱい調べてみませんか？(｀ω´)

なお、和食中心と言えども、お米の食べ過ぎは太る原因となるので、気をつけます笑

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