体が冷えやすい僕が学んで実践している、体を暖める方法
おはこんばんちは、ZAPPAでございます(｀ω´)
みなさん、この季節は体が冷えたりしていませんか？
低体温症、冷え性、元々平熱が低い、こんな関係で体が冷えやすいこともあるでしょうし、僕は平熱が低いタイプの人です！
そんな僕も、サスガにこのままだと、代謝が悪くなって痩せにくくなったり、もともと低血圧なのに朝がシンドかったり、しかも家はシャワールームだけゆえに体がなかなか暖まらなかったり、このままじゃ健康に悪い、そー思ったわけです 笑
そこで、なんだか健康に関する、とあるゆっくり解説動画で、こんな学びが得られました。
和食中心の食生活にする
パンとお米など、洋食と比べて脂質が少ないし、発酵食品も多いからだそうです生姜は加熱して調理する
加熱していない生姜は、解熱作用があって、むしろ温めるのには逆効果なことがあるそうですタンパク質をしっかり摂る
代謝を上げる代表のようで、お魚がおすすめです野菜を食べるなら、生野菜より加熱した野菜
カリウムに利尿作用があって、トイレ後に熱を下げがちなので、加熱してカリウムを溶かすのがいいそうです寒い時期の野菜は、根菜類がおすすめ
逆に、トマト、ナス、きゅうりみたいな夏野菜は、カリウムがいっぱいあって冷えやすいそうですビタミンEを摂る
アーモンド、まぐろ、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれています
これらの中で僕が実践しているのは、タンパク質をしっかり摂る、加熱した野菜を食べる、特に根菜類を食べる、ビタミンEも摂る、こんなところですね(｀ω´)
生姜に至っては、僕はもともと生姜が苦手なので、そもそも自分から実践しようと思ってませんでした 笑
スーパーやコンビニとかで野菜スープがよく売られていて、食材でもかぼちゃやにんじんみたいな根菜類もあるので、僕も最近よく買って食べていますΣd
それに、おやつにお菓子を食べるのは減らして、大体素焼きのナッツを食べるのが多くて、そのナッツにはアーモンドがあるので、ビタミンEもそれで摂れているでしょう！
こうなると、次は和食中心の食事ですね。
僕は納豆が好きなので、また久しぶりにキムチ納豆ご飯&お味噌汁の最強コンビを食べたり、またさばの味噌煮でもやったり、もう楽しみでしかありませんΣd
みなさんも、この先の冬を乗り越えるために、体が暖まる生活についていっぱい調べてみませんか？(｀ω´)
なお、和食中心と言えども、お米の食べ過ぎは太る原因となるので、気をつけます 笑
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