HRVの科学

心拍変動(HRV)とは、心臓の 1 拍ごとの拍動の長さの変化のことです。 一般に、HRVが高い状態は副交感神経が優位で、トレーニングと回復のバランスがとれていることを、HRVが低い状態はストレスが高く、体調が悪い、トレーニングのし過ぎの可能性が高いことを示します

心身の状態：HRVが高い状態は副交感神経が優位で、トレーニングと回復のバランスがとれていることを示します。一方、HRVが低い状態はストレスが高く、体調が悪い、トレーニングのし過ぎの可能性が高いことを示します。
身体的ストレスレベル：HRVの値が高いほど身体的ストレスレベルが低いことを示します。
身体の回復状態：HRVの値は、睡眠中にウォッチを装着して追跡することで、回復状態を評価することができます。
身体がトレーニング刺激にどのように反応するか：HRVの値とワークアウトの運動強度や量との間にパターンや関係があるかどうかを調べることができます。

HRVは、性別や年齢、フィットネスレベル、活動レベル、睡眠などの要因によって影響を受けます。HRVをコントロールするには、呼吸や食事、睡眠、運動のバランスを安定させることが大切です。

夜勤明けや眠れなかった時、決断に迷いがあって一日中考えてる時は低いように感じた。

反対に太陽をあびているときや天気がいい日。朝気持ちよく起きれた時。脳がクリアでイキイキしてる時は200や120などHRVの数値が上がってるように感じています